Miksi ajattelen entistäni, jos en halua sitä enää

Vaikka luulit, että olet jättänyt menneisyyden suhteen, saatat olla yllättynyt, että olet kadonnut entisen ajatusten ja muistojen joukossa. Tämä hämmentävä emotionaalinen kokemus saa meidät pohtimaan, miksi emme voi lopettaa ajattelua kyseisestä henkilöstä. Vastaus tähän kysymykseen ei ole yksinkertainen, koska pysyviä ajatuksia voi syntyä useista syistä. Ihmiset ovat emotionaalisia ja monimutkaisia ​​olentoja, ja monet tekijät voivat vaikuttaa ajatuksiin, mukaan lukien nostalgia, yksinäisyys tai jopa halu palauttaa turvallisuus- ja yhteyden tunne, jonka suhde tarjosi.

¿Miksi ajattelen entistäni, jos en halua sitä enää? Tässä psykologian online-artikkelissa selventämme epäilyksesi siitä, mitä voi tapahtua, jos ajattelet edelleen entistäsi, jopa siinä tapauksessa, että sinulla ei enää ole tunteita kyseistä henkilöä kohtaan.

1. Miksi ajattelen entistäni, jos en halua sitä enää
2. Jos ajattelen entistä osaani, rakastan edelleen häntä?
3. Mitä tehdä, jos en voi lopettaa ajattelua entisestäni

Miksi ajattelen entistäni, jos en halua sitä enää

Rakkaussuhteen loppu merkitsee luvun sulkemista elämässä ja odotetaan, että tunteet ex -vähenemiseen ajan myötä, se ei kuitenkaan ole aina sellainen. Tässä on yleisimmät syyt, miksi nämä ajatukset voivat jatkua, vaikka olet päättänyt, että et enää tunne mitään entiselle osalle:

• Nostalgia: Yksi avaintekijöistä, jotka voivat pitää ajatuksia entisestä, on nostalgia. Aikaisemmat suhteet ovat usein täynnä onnellisia hetkiä, naurua ja erityisiä kokemuksia, joita voi olla vaikea unohtaa. Kun aivot käsittelee näitä muistoja, on luonnollista, että ne ilmestyvät, vaikka tunteet ovat muuttuneet.
• Emotionaaliset yhteydet: Intiimit suhteet luovat syviä emotionaalisia linkkejä, jotka voivat kestää kauan suhteen päättymisen jälkeen. Nämä siteet voivat perustua tuntemukseen, läheisyyteen ja henkilökohtaiseen yhteyteen. Kun tällainen syvä sidos leikataan, mieli voi vastustaa sen antamista kokonaan.
• Suruprosessi: Usein jatkuvat ajatukset EX: stä voivat liittyä surun prosessiin ja emotionaaliseen sulkemiseen. Suhteen menettäessä mieli voi etsiä vastauksia ja pohtia sitä, mikä on kadonnut. Nämä ajatukset voivat olla osa tajuttomia pyrkimyksiä saada se, mikä kadotettiin tauon kanssa.
• Ajatusmallit: Neurotiede viittaa siihen, että suhteen muodostuneet neuronaaliset yhteydet voivat jatkua aivoissa, jopa suhteen päättymisen jälkeen. EX: ään liittyvät ajatusmallit voidaan juurtua näihin yhteyksiin, mikä voi johtaa kyseisen henkilön ajatusten uudelleen esiintymiseen.
• Epävarmuus: Yksinäisyys ja epävarmuus nykypäivän elämässä voivat aktivoida ajatuksia entisestä. Emotionaalisen haavoittuvuuden aikoina on mahdollista, että mieli turvautuu siihen, mitä tunnetaan ja tuttuna sellaisena kuin se on selviytymismuoto.
• Heijastus: Pysyvät ajatukset EX: stä voivat olla myös osa itsensä järjestämistä ja pohdintaprosessia. Tänä itsehavainkaudella saatat joutua arvioimaan suhteesta oppimasi ja kuinka olet kasvanut yksilönä.

Tässä artikkelissa selitämme miksi en voi unohtaa entistä.

Jos ajattelen entistä osaani, rakastan edelleen häntä?

Entisen kumppanin ajattelu ei välttämättä tarkoita, että rakastat edelleen häntä samalla tavalla. Joskus nämä muistot voivat olla a muistutus merkittävistä jaetuista hetkistä, tai liittyä suhteen keskeneräisiin näkökohtiin. Lisäksi ihmismieli pyrkii etsimään tunnettua, mikä voi johtaa entisen kumppanin ajatusten uudelleen esiintymiseen, vaikka tunteet olisivat jo muuttuneet.

Toisaalta pysyvät ajatukset entisestä osauksesta voivat myös liittyä Emotionaalisen sulkeutumisen tarve. Toisin sanoen, jos suhde päättyi äkillisesti tai jos vastauskysymyksiä ei ollut, on mahdollista, että mieli pyrkii ratkaisemaan nämä vireillä olevat kysymykset ajatusten ja pohdintojen avulla.

Selvitä, tunnetko edelleen rakkautta entistä osaasi kohtaan, on hyödyllinen Tutki nykyisiä tunteitasi Määrittääksesi miltä sinusta tuntuu läsnäolossasi. Vilpitön viestintä itsesi ja itsearvioinnin kanssa ovat tärkeitä työkaluja tässä prosessissa. Pohdi motivaatioitasi miettiä entistä osaa ja etsi merkkejä rehellisistä ja johdonmukaisista tunteista, sen sijaan, että perustuvat vain konkreettisiin ajatuksiin.

Mitä tehdä, jos en voi lopettaa ajattelua entisestäni

EX: n ajatusten pysyvyys voi olla ylivoimainen ja hämmentävä kokemus. Huolimatta siitä, että se on päättänyt siirtyä eteenpäin, muistojen loukkuun jääminen voi estää emotionaalista palautumista. Jos kysyt mitä tehdä lopettaaksesi kyseisen henkilön ajattelun, tässä on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua kohtaamaan tämän tilanteen:

• Hyväksy tunteesi: Tunnista ensin ja hyväksy tunteesi sen sijaan, että yrittäisit tukahduttaa tai kieltää ajatuksia. On normaalia, että muistoja ja tunteita on merkittävän suhteen jälkeen, ja niiden hyväksyminen on perustavanlaatuinen askel kohti palautusta.
• Luoda rajoja: Jos olet yhteydessä entiseen kumppanisi kanssa sosiaalisten verkostojen kautta tai jokapäiväisessä elämässä, harkitse terveellisten rajojen luomista näiden ajatusten aktivoinnin minimoimiseksi. Tähän voi kuulua sosiaalisten verkostojen jatkamisen tai yhteydenpidon vähentäminen henkilökohtaisesti.
• Käyttää mieltäsi: Pidä mielesi kiireisenä aktiviteetteissa, jotka ovat intohimoisia ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi. Liikunta ja sosiaalinen toiminta voi auttaa ohjaamaan ajatusten huomion entiselle osalle.
• Harjoittaa täydellistä huomiota: Täysi tai tietoisuus huomioi merkitsee tietoisesti huomion keskittämistä nykyhetkeen. Opi syviä hengitystekniikoita, meditaatiota tai joogaa auttamaan sinua keskittymään tähän ja nyt ja vähentävät entisen ajatusten märehdytystä.
• Puhu tunteistasi: Jaa tunteesi läheisten tai perheen ystävien kanssa, joihin luotat. Joskus ilmaisee, mitä tunnet, voi lievittää emotionaalista kuormaa ja tarjota uuden näkökulman tilanteesta.
• Aseta tavoitteet: Keskitä energiasi itsenäiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun. Aseta tavoitteet, jotka innostavat sinua ja motivoivat sinua etenemään elämässäsi, tämä voi auttaa vähentämään entisen ajatusten merkitystä.
• Harkitse ammatillisen avun vastaanottamista: Jos jatkuvat ajatukset häiritsevät merkittävästi emotionaalista kaivoasi ja kykyäsi työskennellä jokapäiväisessä elämässä, harkitse tuen etsimistä mielenterveyden ammattilaiselta. Terapeutti voi tarjota sinulle erityisiä työkaluja ja strategioita tämän tilanteen ratkaisemiseksi.

Muista, että jatkuvien ajatusten voittaminen entisestä voi olla aikaa ja vaivaa, joten tiedän ystävällisesti itsesi kanssa tämän prosessin aikana ja annan itsellesi luvan parantaa oma rytmi. Ajan myötä ja näiden strategioiden jälkeen voit saada takaisin ajatuksesi hallinnan ja siirtyä kohti terveellisempää ja tasapainoisempaa emotionaalista elämää. Jos etsit lisää vinkkejä sen unohtamiseksi, artikkeli saattaa kiinnostaa sinua siitä, kuinka lopettaa ajatteleminen joku.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Miksi ajattelen entistäni, jos en halua sitä enää, Suosittelemme, että kirjoitat tunteisiin.