Miksi tunnen vihaa kumppania kohtaan ja mitä tehdä

Emme aina ymmärrä raivotaudin todellista luonnetta, joka tunnetaan myös nimellä viha. Itse asiassa sitä pidetään yleensä negatiivisena tunteena, koska se on kokenut korkealla epämukavuudella, mutta se on kuitenkin järkevää ja siksi vallitsee. Lievästä räjähtävään jaksoon, kun ilmaisemme vihaa, varsinkin jos se on myöhemmin, vahingoitamme todennäköisesti molempia muita ja itseämme.

Näistä syistä havaitseminen ja ymmärtäminen, kuinka raivotauti ilmenee suhteissa, voi auttaa hallitsemaan sitä tehokkaammin. Tässä psykologian online-artikkelissa vastaamme kysymykseesi Miksi tunnen vihaa kumppania kohtaan ja mitä tehdä noin.

1. Kuinka havaita, jos tunnet vihaa kumppanillesi
2. Miksi tunnen vihaa kumppania kohtaan
3. Kuinka hallita vihaa kumppaniasi kohtaan

Kuinka havaita, jos tunnet vihaa kumppanillesi

Usein viha ilmenee, kun olemme ärsyttäviä ja ärtyneitä, kun havaitsemme, että menetämme hallinnan siitä, mitä tapahtuu, emmekä voi "sammuttaa" näitä tunteita, jotka aiheuttavat suurta epämukavuutta ja ahdistusta tasoa. Tämä tunne Se tulee yleensä vaikeista tunneista ilmaista, pelon, ahdistuksen, häpeän, uhan käsitys, toivottomuus ja impotenssi.

Koska kumppanisi ei näe vihasi syytä, voit reagoida puolustavaan. Tulos voi johtaa väärinkäsitysten ja konfliktien spiraaliin. Seuraavaksi paljastamme useita Skenaariot Ne voivat auttaa sinua havaitsemaan, jos olet vihainen kumppanisi suhteen:

• Valitat paljon kumppanistasi: Yksi ensimmäisistä merkeistä, joilla voit alkaa nostaa tämän ongelman nostaa esiin, on se, kun kumppanisi ilmoittaa, valittaako jo jostakin asenteestasi, huomaa etäisyyttä, jollain väärin ymmärretyllä sanalla, koska olet nostanut äänenäänen, jne. Tämän tilanteen vuoksi usein reaktio on tuntea syyllisyyttä. On tärkeää pohtia, jos olet todella toiminut tavalla, joka on vahingoittanut kumppaniasi (ja pitänyt sinua vastuullisena) tai, jos ei, ja kumppanisi on järkyttynyt jostakin muista aiheesta, joka on selvitettävä.
• Sinulla on viha -näytöt: Raivotaudin ilmaiseminen, joka ei ole, vihan purskeiden muodossa on epäterveellinen tapa lievittää stressiä. Lisäksi tapa, jolla Rage Manifest vaikuttaa kumppanisi ja suhteeseen, taajuudesta ja intensiteetistä riippuen. Sinun tulisi pitää mielessä, että viha tai viha on normaalia, mutta on tiettyjä rajoja, joita ei voida siirtää loukkaaviksi, turmeltuneiksi, uhkaaviksi jne.
• Olet järkyttynyt kumppanisi kanssa: Rage and Bornment in Love -suhteet ovat usein syyllisyyden osuuksia olettaen, että kumppanisi on käyttäytynyt epäoikeudenmukaisesti. Jos tunnet "kumppanini antaa minulle vihaa", olet valppaana, raivoissaan tai vihainen, on hyvin mahdollista, että kumppanisi on tehnyt jotain, joka on häirinnyt sinua. ¿On epämiellyttäviä tapoja tai käyttäytymistä? Kysy itseltäsi rehellisesti, jos kumppanisi on tehnyt, mikä voi ärsyttää sinua.
• Sinusta tuntuu, että se ei ymmärrä sinua: Kun huomaat, että et ota huomioon tai et tunne kuullua, saatat häiritä kumppaniasi, varsinkin jos se ei tue sinua elämän tärkeissä näkökohdissa. Ihmiset yleensä aloittavat rakkauden suhteet korkealla empatialla ja ystävällisyydellä, mutta he ovat vähentyneet, kaunaa ja raivo syntyy. Tässä artikkelissa annamme sinulle parhaat vinkit katkeruuden voittamiseksi.
• Se on toistuva malli: Rage voi johtua tietyistä relaatiomallista, joita ei ole koskaan kohdistunut tai ratkaistu. On hyödyllistä pohtia, onko tämä malli ilmestynyt suhteissasi. Kun aloitat syvän sidoksen luomisen, ¿Ensimmäinen reaktio on viha tai viha? Voi olla, että projisoit parisuhteesi haavoissa menneisyyden sulkemista, jossa kehittit uskomuksen, että rakkaus on vaarallista. Tämän ongelman ratkaisemiseksi on tärkeää, että erotat haavat menneisyydestä nykyisen suhteen ja roolisi nykyisessä ongelmassa.

Miksi tunnen vihaa kumppania kohtaan

Ymmärrä, miksi tunnet vihan kumppaniasi kohtaan, riippuu siitä, mikä on tarkalleen, mutta yleensä kauna osoittaa, että ratkaisematta olevaa ongelmaa on. Seuraavaksi paljastamme yleiset tunteen syyt.

Siirrä huolenaiheita kumppanisi suhteen

Kun epäilen, miksi tunnen niin paljon vihaa kumppania kohtaan, sinun on varmistettava, että ongelma todella liittyy kumppanisi kanssa tai liittyy toiseen henkilöön. Joskus voit yksinkertaisesti käydä läpi vaikean ajan perheen kanssa tai tuntea olevan pysähtynyt työssä.

Ehkä olet huonossa tuulessa ja olet ärtyneempi, koska olet käynyt keskustelua ystävän tai perheen kanssa, joka silti huolestuttaa sinua, ja sinä olla siirtämässä sitä epämiellyttäväksi kumppanisi kanssa. Ehkä todellisuudessa et halua olla parisuhteessa, joten etsit keskustelua jättääksesi sinut.

Erityiset olosuhteet, jotka ovat aiheuttaneet vihaa

¿Miksi olen poikaystäväni viha? Hyvä tapa tehdä johtopäätöksiä vihasta, jonka mielestäsi on ajatella Kuinka kauan kumppanisi käyttäytyminen vaikutti sinuun. Esimerkiksi, saatat olla vihainen, jos kumppanisi on myöhässä, mutta voit kestää kuukausia uskottomuuden voittamiseksi.

Toinen tapa käsitellä raivoa, jonka mielestäsi on kuvitella itsesi/tilanteen ulkopuolella ja kysyä, miten reagoisit, jos joku etsii puolueettomia mielipiteesi.

Olla alhainen itsetunto

Saatat olla eläviä olosuhteita, joiden kanssa on vaikea käsitellä. Matala itsetunto Voit heikentää itseäsi itsessäsi ja jopa aiheuttaa vihanpurkauksia.

Jos tämä on tapauksesi, sinun on puututtava koko ongelmaan vain liipaisimen sijasta. Työskentely itsetuntoon ei vain hyötyä sinulle, vaan auttaa kumppaniasi näkemään mistä tulet ja tekee siitä vähemmän todennäköisesti huomiotta vihasi liioiteltuna reaktiona. Tässä artikkelissa löydät tietoa siitä, kuinka parantaa itsetuntoa.

Olla ahdistusta ja/tai stressiä

Tunnet todennäköisemmin vihaa kumppaniasi kohtaan, kun olet käynyt läpi tilanteen, joka aiheuttaa ahdistusta ja/tai stressiä. ¿Mitä tehdä, kun olen vihainen kumppanilleni? Anna itsellesi aikaa tuntea ja antaa näiden tunteiden kulkea Kun olet muuttunut. Keskustele kumppanisi kanssa, kun intensiteetti vähenee. Näissä tilanteissa sinun on muistettava, miksi arvostat kumppaniasi hetken emotionaalisuudesta huolimatta.

Suhteessa on ongelma

Jos triviaaliset asiat häiritsevät sinua säännöllisesti, et edes pidä tärkeänä, se voi viitata suureen ongelmaan suhteessa. Esimerkiksi, ehkä suuttu, koska kumppanisi saapuu aina myöhään, koska sinusta tuntuu, että se on syvästi priorisoi ajan yhdessä. Tässä tilanteessa se on tärkeää Tunnista ja ratkaise ongelma suuri.

Kuinka hallita vihaa kumppaniasi kohtaan

Niin, ¿Mitä tehdä, kun olen vihainen kumppanilleni? Jos haluat osata toimia näissä tilanteissa, älä unohda seuraavia vinkkejä:

1. Opi tunnistamaan viha

On tärkeää tunnistaa vihan eri muodot ja sitä normaalisti seuraavat käytökset. Katso kuinka viha vaikuttaa sinuun ja kumppanisi. Mahdollisuus tunnistaa tunteesi auttaa sinua lähettämään ne empatialla ja ystävällisemmällä sävyllä kumppanillesi.

Etsi vihasi syy tuomitsematta ja avoimella mielellä. Ei ole välttämätöntä, että saat selville tällä hetkellä, mutta ainakin viettää aikaa pohtiaksesi saadaksesi idean. Ole tietoinen siitä, miksi olet vihainen Se on ensimmäinen askel pystyä käsittelemään sitä rakentavasti.

2. Älä sivuuta sitä

¿Kuinka voittaa suru paria kohti? Tunteiden poistaminen voi aiheuttaa fyysisten ja emotionaalisten terveysongelmien ulkonäön. Päinvastoin, jos kiinnität huomiota tunteisiisi ja yrität ymmärtää, mikä heille aiheuttaa, voit tunnistaa tehokkaat tavat hallita niitä ja edistää kaivoa.

Mene raivotauti yksin Se pahentaa asioita, Koska ongelmaa ei ratkaista ja ottaen huomioon kaikki olosuhteet, jotka häiritsevät sinua, olet alttiina räjähtää.

3. Olla vakuuttava

Vakuuttava viestintä tarkoittaa ilmaista tunteita ja ajatuksia tiukasti, sekä positiivinen että negatiivinen ja ole avoin kuuntelemaan kumppanisi asemaa. Jos olet vihainen, tämän emotionaalisen tilan ei tarvitse johtaa vihan puhkeamiseen.

Vihasi ilmaiseminen vakuuttavan viestinnän kautta on paljon tuottavampaa, koska kumppanisi voi ymmärtää sinua paremmin etkä vahingoita suhdetta. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka ratkaista vakuuttava konflikti.

4. Opi keskustelemaan paremmin

Kyse ei ole kiistanalaisten välttämisestä tai sulkemisesta, mikä häiritsee sinua. Vaikka on epämiellyttävää keskustella kumppanisi kanssa, se on jotain luonnollista ja väistämätöntä kaikissa suhteissa. Vastustaa impulssia heittää pyyhe ensimmäisessä keskustelussa tai "pysyä yläpuolella". Sen sijaan opi keskustelemaan.

Argumenttien suorittaminen tai asettaminen ei auta sinua olemaan terveellisiä suhteita. Oppimisprosessissa keskustella, Muista, että jokaisella on erilaiset tarpeet. Saatat joutua puhumaan kumppanisi kanssa niin pian kuin mahdollista rauhoittaaksesi ahdistusta, ja sen sijaan kumppanisi tarvitsee aikaa descaleen ja yhteydenpitoon sinuun.

Ravistaakseen kumppaniasi kohti ja että toisaalta tapahtuu tehokas täsmäytys, vahinkojen aiheuttaneen henkilön on hyväksyttävä aika, että toisen henkilön on hallitaan kipuaan ja suorittaa korjaustoimia. Toisaalta loukkaantuneen on olla avoin anteeksi.

5. Anna itsellesi odotus- tai lepo -aika

¿Kuinka lopettaa vihan tunteminen henkilölle? Kun olet vihainen, toimit todennäköisemmin emotionaalisesti kuin rationaalisesti. Tilanteen vääristynyt visio voi johtaa väärinkäsityksiin, virheellisiin tulkintoihin ja kiireellisiin johtopäätöksiin.

Älä etsi ratkaisua konfliktista, kun olet vihainen, stressaantunut tai ärtyvä. Kun et voi käydä tuottavaa keskustelua ja kuuntele kumppaniasi aktiivisesti, sinun on parasta odottaa tai levätä aikaa. Tämä ajanjakso on elintärkeää vihan ja katkeruuden tunteiden käsittelemiseksi. Tarvitset aikaa haavan parantamiseen ja huolehtimiseen itsestäsi konfliktin ratkaisemiseksi.

6. Näytä itsesi, kun olet väärässä

Äänen nostaminen, huutaminen, turmeltuminen tai loukkaaminen ovat toimintahäiriöisiä ongelman hallinnan muotoja. Vaikka tunteesi, mukaan.

Jos olet väärässä ja sinulla on vihan puhkeaminen, Oletetaan toimintasi vastuu, Koska olet loukkaantunut kumppanisi. Tarjoaa vilpitön anteeksipyyntö Ja pohdi parasta tapaa välttää saman virheen toistaminen tulevaisuudessa. Suorita aktiivisesti toimenpite. Jos se tapahtuu sinulle säännöllisesti, etsii ammatillista apua. Tässä artikkelissa löydät vinkkejä vihan hallitsemiseksi.

7. Turvautua tekniikoihin rauhoittaaksesi sinua

Kyse ei ole koskaan suuttuvan, vaan tietäen kuinka käsitellä raivoa, kun se syntyy. Tietysti on hetkiä ja tilanteita, jotka muuttavat sinua. Näissä tapauksissa varmista, että olet rauhoittunut riittävän Pidä hallinta ja älä menetä muotoja.

Lopettaaksesi vihan kumppaniasi kohtaan, voit kirjoittaa luettelon strategioista hallita sitä, miten liikuntaa, ottaa rentouttava kylpy, ratkaista palapeli, lukea joitain kirjan lukuja, kirjoita pari sivua sanomalehteä, hengitystekniikoita jne. .

8. Edistää luottamusta suhteeseen

On normaalia olla erimielisyyksiä kumppanisi kanssa, mutta niiden ei tarvitse mennä sieltä, muuten unohdat sitoutumisen suhteessasi. Ongelmat ja Konfliktit voidaan ratkaista Kun osapuolet ovat valmiita tekemään yhteistyötä.

Kun on jotain, joka häiritsee sinua, muista sitoutuminen kumppanisi kanssa ja miksi hänen kanssaan on syytä olla erimielisyyksistä huolimatta. Se voi vaatia vaivaa, mutta läheisenä ja siihen liittyminen on tapana, josta on huolehdittava.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Miksi tunnen vihaa kumppania kohtaan ja mitä tehdä, Suosittelemme, että kirjoitat parisuhteen luokkaan.