Miksi pelkäämme tulevaisuutta? 6 suositusta

Monet ihmiset tuntevat tulevaisuuden liiallista pelkoa. kuitenkin, Epävarmuus on olennainen osa elintärkeää tilaa.

Useimmissa jokapäiväisissä tilanteissa on sitten jonkin verran epävarmuutta Kaikki ei voi olla hallinnassa: Onko tämä elämäni mies tai nainen?, Hyväksynko tentin?, Nousevatko he minulle?, Mitä tulokset sanovat?, Jatkamme yhdessä yhdessä?, Aionko tehdä parhaan päätöksen?

Näiden skenaarioiden vuoksi on yleistä tuntea pienen tulevaisuuden pelon, koska juuri se on epävarma. Tämä ei kuitenkaan ole ongelma, vaan tapa, jolla hallitsemme tätä pelkoa.

Sisältö

• Tulevaisuuden pelko: ennakoiva ahdistus
• Oireet ja seuraukset
• Kuinka torjua epävarmuutta?
  • Bibliografia

Tulevaisuuden pelko: ennakoiva ahdistus

Tulevaisuuden pelossa ennakoiva ahdistus on piilotettu. Tutkijoiden Dan W: n mukaan. Grupe ja Jack B. Nitschke, tutkimuksessaan epävarmuudesta ja ahdistuksen ennakoinnista, ihmisen aivot pidetään "ennakointikoneeksi", joten "tulevaisuuden tekeminen on tärkein asia, jonka se tekee".

Aivoilla on kyky turvautua aiempiin kokemuksiin ja tietoihin, jotka ovat käytettävissä valtion ja nykyisen ympäristön käytettävissä olevien ennusteiden tekemiseksi, mikä lisää mahdollisuuksia saada haluamia tuloksia, samalla kun valmistautuu välttämään tulevia vastoinkäymisiä.

Kirjailijoiden mukaan tämä on taito, joka liittyy suoraan varmuuden tasoon tulevien tapahtumien suhteen, ts. Kuinka todennäköisiä ne ovat, milloin ne tapahtuvat ja kuinka ne tulevat. He korostavat myös, että epävarmuus vähentää tehokkuutta ja tehokkuutta, jolla voimme valmistautua tulevaisuuteen, ja siksi se lisää ahdistusta.

Tämä johtuu siitä, että Epävarmuus vaikeuttaa riittävän valmistelua tuleviin tapahtumiin, Osittain siksi, että valmistustoimien välillä on saavutettava tasapaino, jotka ovat yleensä tehokkaita, mutta sopimattomia, ja ne ovat tehokkaita, mutta tarpeettomia.

Joka tapauksessa on normaalia, että monet ihmiset tuntevat tulevaisuuden pelkoa ja näkevät sen huolenaiheessa, koska tämä antaa heille mahdollisuuden tehdä päätöksiä, joita he pitävät asianmukaisimpana. Toisinaan näistä huolenaiheista voi kuitenkin tulla liiallista ja aiheuttaa epämukavuutta, kykenemistä vaikuttamaan muihin elämänalueisiin.

Henkilö, joka pelkää tulevaisuutta.

Sanoi pelko liittyy a Matala toleranssi epävarmuuteen. Nykyään monet ihmiset, joilla on vähän sosiaalista tai taloudellista vakautta, saattavat tuntea tämän pelon voimakkaammin.

Ennakoiva ahdistus johtaa siihen, että monet asettamaan itsensä katastrofaalisiin tuloksiin ennusteilla, jotka kantavat ahdistusta ja jopa paniikkikohtaukset. Mutta ongelma ei asu ennusteiden tekemisessä, vaan tunneissa, jotka voivat liittyä epävarmuuteen tulevan epävarmuuden suhteen, kuten pelko, ahdistus, suru, ärtyneisyys tai viha.

Jotkut saattavat tuntea niin alhaisen suvaitsevaisuuden negatiivisiin tapahtumiin, että he pelkäävät tekevän päätöksiä ja seuraavat sanomista: "paremmin tunnettu huono kuin hyvä tietää".

Tulevaisuuden pelko voi myös liittyä haluamaan, että kaikki hallinnassa on tyypillinen ihmisille, jotka eivät improvisoi, mutta jota on ohjattava suunnitelma, jolla on muutama askel tai rakenne, mutta, Elämä ei ole aina ennustettavissa.

Tarve hallita: Mikä on ja mitä ongelmia voi aiheuttaa?

Elämä on jatkuvia muutoksia, jotka saavat meidät tekemään päätöksiä. Tässä mielessä sisäinen vuoropuhelu vaikuttaa paljon, koska monet ihmiset ennakoivat kysyvän: ja jos… ?, Entä jos se ei ole uskollinen?, Entä jos hoito ei toimi?, Entä jos avioliitto epäonnistuu?, Entä jos he ampuvat minut?, muiden joukossa.

Nämä huolet voisivat pyrkiä vähentämään ahdistusta, mutta ne voivat myös estää ja pysähtyä ihmisen, Elävä täyteys merkitsee päätösten tekemistä, Hyväksytään oikein ja ne, jotka eivät, mutta aina eteenpäin.

Oireet ja seuraukset

Tulevaisuuden pelko voi johtaa tiettyihin oireisiin, kuten ajatukset, jotka ovat katastrofaalinen ennakointi tulevasta: Entä jos pysyn ilman työtä?, Entä jos suhde loppuu?

Henkilö voi myös Koe fysiologisia oireita, kuten hikoilu, takykardia, vapina käsissä, hyperventilaatio, muiden joukossa. Lopuksi heidän käyttäytymistään vaikuttaa, koska he voivat välttää päätöksentekoa, jättää mukavuusvyöhykkeelle, apatiaan, tarkistaa kaiken monta kertaa ja muut.

Kun vältämme työn tekemistä pelon vuoksi tai olettamalla avioliitto pelkäämättä työskentelemättä muiden skenaarioiden joukossa, Henkilö todennäköisesti lopettaa elämänsä tyytymättömyyden, Koska taaksepäin katsottuna hän ymmärtää, että hän asui pysähtyneenä välttääkseen itsensä pelkäävän tilanteen alistamisesta.

Tämä tulevaisuuden pelko tai pelko voi myös saada henkilölle ongelmia heidän sosiaalisissa suhteissaan, koska elämällä jatkuvasti huolenaiheita toiset voivat kokea sen taakana. Pariskunnan laajuudessa suhteen eteneminen todennäköisesti keskeytetään. Eli henkilö itse -käytäntöä tai lopulta pelkäävän tilanteen tapahtumista, tunnetaan paremmin nimellä itse täyttöprofetia.

Kuinka torjua epävarmuutta?

Epävarmuuden torjumiseksi seuraavaa ehdotetaan:

1. Vältä tunteiden torjuntaa, Tunnista ne, normalisoi ne ja älä tunne pelkoa heistä.
2. Kysy itseltäsi, oletko nykyisessä, Aiemmin tai tulevaisuudessa tunnistaa, mistä ahdistus tulee.
3. Vältä viettämään paljon aikaa keskusteluihin aiheista, jotka aiheuttavat huolenaiheita. Voit luoda sen tekemiseen, estäen kaikki keskustelut pyörittämästä pelkojen ympärillä.
4. Harjoittele joustavuutta, Koska spontaanisuus on läsnä elämässä, joka on liike.
5. Käy elokuvateatterissa ilman, että olet valinnut elokuvan etukäteen.
6. Mennä kävelemään, Ei aikataulua tai suunnittelua.

Muista lopuksi, että voit hakea psykologista apua kaikkien epävarmuustekijöiden käsittelemiseksi, joita elämä on aina tulevaisuudessa, ja niin.

Vaikeat päätökset: Miksi et pidä aivoista?

Bibliografia

• Grupe, D. W -., & Nitschke, J. B -. (2013). Ahdistuksen epävarmuus ja ennakointi: integroitu neurobiologinen ja psykologinen näkökulma. Luontoarvostelut. Neurotiede, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/NRN3524
• Hur, J., Smith, JF, DeYoung, Ka, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, AS ja Shackman, AJ (2020). Väliaikaisesti epävarmojen uhkien ennakoinnin ahdistus ja neurobiologia. Neurotieteen Journal: The NeuroScience -yhdistyksen virallinen aikakauslehti, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/jneurosci.0704-20.2020