Mikä on pelko psykologiassa

Olemme kaikki tunteneet halvaantuvan sensaation, joka tuottaa pelkoa, koska se on normaali ja luonnollinen tunne monissa eläimissä, mukaan lukien ihmiset. Mutta joskus siitä voi tulla este. Tässä psykologian online-artikkelissa, Mikä on pelko psykologiassa, Puhumme siitä. Voit paremmin ymmärtää, mikä pelko on ja miten se toimii, mihin se on ja miten erottaa "hyvä" pelko "hyvä" pelko ". Voit myös löytää tärkeimmät psykologiset tekniikat pelon voittamiseksi.

1. Mikä on pelko? Määritelmä
2. Pelon tyypit psykologiassa
3. Voittaa pelko: psykologiset tekniikat

Mikä on pelko? Määritelmä

Pelko on yksi perustiedoista Ja pidettiin myös tunteena ensisijainen ja yleinen. Pelko on tunne, joka tuottaa suuria vaikutuksia organismiin ja joka on löydetty kaikkien tutkittujen kulttuurien ihmisistä. Pelko syntyy aivoissamme, joka on peräisin kehon hälytysreaktiosta. Pelon vastausta vastaava aivojen rakenne on riski.

Joskus pelon tunne on epämiellyttävää, siksi se on merkitty negatiiviseksi tunteeksi. Mikään ei ole kauempana todellisuudesta, koska tunteiden tunteminen on aina positiivista, mitä tahansa. Kaikki tunteet, hyvin säännelty ja hallittu ovat meille hyviä. Kaikilla tunteilla on miksi ja käyttää heidän tehtäväänsä. Joten kysyt:

¿Mikä on pelko?

Kuten totesimme, jos pelko on läsnä kaikissa ihmisissä, ¡Se on jotain! Pelko on mekanismi sopeutua ympäristöön ja sen vaaroihin. Sen tehtävänä on suojata meitä riskitilanteilta. Pelko aktivoituu, kun se havaitsee uhan, aiheuttaen meidät eläkkeelle tästä tilanteesta. Tämä uhka voi olla fyysinen koskemattomuudellemme tai elämäämme, samoin kuin maineemme, itsetuntomme, itsekonseptin tai turvallisuuden kannalta riippuen siitä ajatuksesta ja uskomuksistamme. Joten pelko on tunne, joka reagoi henkisistä suodattimistamme riippuen. Lyhyesti sanottuna, pelko auttaa meitä pääsemään pois tapahtumasta, jota emme ole valmiita kohtaamaan.

¿Mitä tapahtuisi, jos pelkoa ei olisi olemassa? Kuten olemme nähneet, pelolla on perustavanlaatuinen tehtävä: Varmista selviytymisemme. Jos emme pelkää, että kuolemme. Ilman pelkoa toimimme huolimattomasti ja asetamme elämämme vaaraan, joten luultavasti kuolemme.

Kaiken tämän suhteen pelolla on suuri merkitys. Se toimii käyttäytymisemme sääntelijänä, varoittaen meitä vaaroista. Kuinka varovainen äiti tekisi: pelko huolehtii meistä.

Pelon tyypit psykologiassa

Pelko sinänsä on positiivinen ja välttämätön, mutta joskus se on ongelma. ¿Milloin on pelko ongelma? Kun pelko, jonka mielestämme on toimintahäiriöistä. Siksi voimme erottaa kahden tyyppisen pelon:

• Toiminnallinen pelko, Se aktivoi todellinen vaara ja auttaa meitä selviytymään. Toiminnallinen pelko Se on mukautuvaa Koska se antaa meille mahdollisuuden mukauttaa käyttäytymisemme tilanteisiin, meidän eduksi. Tämä pelko on hyödyllinen, koska olemme valppaana tilanteeseen, joka aiheuttaa jonkin verran riskiä ja toimimme hyödyksi vaarallisissa olosuhteissa. Esimerkiksi se, joka saa meidät kävelemään moottoritien läpi tai kuilun reunalla, tai se, joka saa meidät menemään lääkäriin.
• Toimintahäiriöinen pelko Se estää elämäämme ja normaalia suorituskykyämme. Se ei ole mukautuvaa eikä hyödyllinen meille. Esimerkiksi, kun lentokoneista on voimakas pelko ja että kuljetusta ei käytetä, seurauksena siirtymän ajan kopioinnista mukavuuden vähentämisen lisäksi. Tämä pelko johtuu vain todellisesta vaarasta, vaan myös ihmisen kognitiivisen suodattimen kokemuksista ja uskomuksista, joiden kautta todellisuutta havaitaan ja tulkitaan.

Voittaa pelko: psykologiset tekniikat

¿Kuinka voimme voittaa pelon? On tärkeää tietää, että pelko ei katoa, koska se on välttämätön tunne, joka kuuluu kanssamme, mutta voimme oppia käyttämään sitä meidän eduksemme. Kognitiiviset käyttäytymisterapiatekniikat ovat tehokkaita oppimisessa säätelemään ja hallitsemaan tunteita mukautuvasti, myös pelko. Tärkeät pelon voittamisen kohteet ovat:

Kognitiivinen uudelleenjärjestely pelon voittamiseksi

Ensinnäkin voimme vaikuttaa näihin irrationaalisiin uskomuksiin siten, että kognitiivinen suodatin mahdollistaa todellisuuden mukautuvan tulkinnan. Se saavutetaan havaitsemalla automaattiset ajatukset ja irrationaaliset uskomukset, kyseenalaistamalla ja korvaamalla ne mukautuvilla ajatuksilla.

Selviytyminen

Toisaalta meidän on lopetettava tilanteiden välttäminen, etteivät vahvista, säilyttämään ja pahentamaan pelkoa. Ennen toimintahäiriöistä pelkoa tilanne aktivoi intensiivisen ja ärsyttävän pelon tunteen. Kun vältämme tätä tilannetta, epämukavuus vähenee. Tämä rentoutumisen ja epämukavuuden vähenemisen tunne vahvistaa välttämiskäyttäytymistä. Tällä tavoin pelkoa vahvistetaan, ylläpidetään ja jopa pahenee ja yleinen ajan myötä. Tästä syystä on tärkeää hallita toimintahäiriöistä pelkoa oikein niin pian kuin mahdollista, jotta fobia ei tule. Pelon edessä on erilaisia ​​psykologisia tekniikoita, eniten käytettyjä ovat:

• Altistumistekniikat. Ne koostuvat paljastamisesta ja pitkittyneistä ärsykkeelle, joka aktivoi pelon, kunnes aktivointi vähenee. Näyttely voi olla mielikuvituksessa, live- tai virtuaalitodellisuuden teknologisten laitteiden kautta. Paitsi, että meidän pitäisi altistaa itsemme ärsykkeille, vaan myös oireisiin, joita psykofysiologinen aktivointi tuottaa (sydämen ja hengitysrytmin lisääntyminen, hikoilu, vapinaa jne.).
• Systemaattinen desensibilisaatio. Se koostuu heidän altistamisestaan ​​ahdistuneille ärsykkeille vähitellen ja asteittain, aiemmin vakiintuneen hierarkkisen luettelon mukaan tavoitteena vähentää psykofysiologista aktivaatiota.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Mikä on pelko psykologiassa, Suosittelemme, että kirjoitat tunteisiin.