Mitä tehdä, kun kumppanisi on surullinen

Kun henkilö on surullinen, se ei ole vain kovin vaikeaa, vaan heidän ympärillään oleville ihmisille. Suru voi heikentää itsetuntoa, heikentää kykyäsi antaa ja vastaanottaa kiintymystä. Jos kumppanisi on surullinen, saatat tuntea ahdistuneen etkä tiedä mitä tehdä. Haluat auttaa sinua epätoivoisesti, mutta ponnistelut eivät näytä olevan hedelmiä ja näkevät jatkuvasti surullisia joka päivä.

Joka kerta kun yrität auttaa sinua, tarjota ratkaisuja ja "korjata" ongelman, näyttää siltä, ​​että asiat vain pahenevat. Tunnet avuttomana, et voi auttaa sinua ja jollain tavalla alat tuntea epätoivoa ja/tai surua samanlaisen kuin kumppanisi kanssa, koska et voi tehdä mitään asialle. Niin, ¿Mikä on sinun roolisi? ¿Mitä voit tehdä, kun kumppanisi on surullinen? Tässä psykologian online-artikkelissa löydät vastauksen näihin kysymyksiin.

1. Kuinka tukea kumppaniasi vaikeina aikoina
2. Se tarjoaa konkreettista tukea
3. Olla myötätuntoinen
4. Puhu hoitovaihtoehdoista
5. Ilmaise rakkautta ja kiinnostusta
6. Kuuntele kumppaniasi tuomitsematta
7. Pitää toivoa
8. Yritä osoittaa pieniin voittoihisi
9. Lopeta myyttit
10. Etsi luotettavia tietoja aiheesta
11. Älä unohda itseäsi

Kuinka tukea kumppaniasi vaikeina aikoina

Kun näet kumppanisi kärsivän On luonnollista haluta tehdä asialle jotain. Luultavasti olet jo yrittänyt auttaa sinua, yrittää ratkaista ongelmasi tai antaa heille ideoita siitä, mitä tehdä paremmaksi, mutta joka kerta kun yrität auttaa sitä, se näyttää olevan rappeutuneempaa. Tämä tilanne voi saada sinut tuntemaan vihaa tai vihaa, koska yrität kaikkea, mutta mikään ei näytä toimivan. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että jonkun surun lievittämiseksi ei ole "maagista ratkaisua".

Tässä mielessä Esther Perel^[1] Hän osoittaa meille, että kun henkilö on masentunut, hän tuntee olevansa heikko, hylätty, ilman energiaa, ilman libidoa ja ilman toivoa, mutta henkilöstöllä on paljon voimaa, koska hän aktivoi muut huolehtimaan hänestä yrittämään saada hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Belgialainen psykologi huomauttaa myös, että suhteidemme laatu määrittää elämämme laadun.

Tässä mielessä Andrew Solomon^[2] selitä mitä rakkaus, Vaikka se ei estä surua, kyllä Sillä on puskurivaikutus mieleen ja suojaa sitä itseltään. Et voi "korjata" ja saada kumppanisi surua katoavan, mutta rakkauden ja suhteiden tuen positiiviset vaikutukset eivät ole myöskään.

Joten jos ihmettelet kuinka rohkaista kumppaniasi, kun se on surullinen, paras mitä voit tehdä olla hänen puolestaan, Yrittämättä "korjata" tai "ratkaista" surusi. On vaikea uskoa, että tarvitaan yksinkertaisesti kuunnella ja kunnioittaminen Tilasi. Muista, että kumppanisi ei herännyt yhtenä päivänä ja päätti olla surullinen. Muista, että olet samassa joukkueessa. Tilanne on molemmille vaikea, mutta sinä eikä kumppanisi ole syyllinen.

Se tarjoaa konkreettista tukea

On useita tapoja, joilla voit rohkaista kumppaniasi, kun se on surullinen. Yksi tärkeimmistä on Tukea sitä vaikeina aikoina. On mahdollista, että joku masennusta taisteleva ei osaa vastata laajaan kysymykseen, kuten "mitä voin tehdä auttaakseni sinua. Sen sijaan se tarjoaa erityisen ja konkreettisen tuen istua hänen vieressään hiljaisuudessa, seurata häntä kävelemään tai auttamaan häntä päivä -päivään mennessä.

Olla myötätuntoinen

¿Mitä tehdä, jos kumppanisi on hyvin surullinen? Näissä tapauksissa on erittäin tärkeää olla myötätuntoinen. Myötätunto on empatian yhdistelmä, joka on suunnattu henkilön kaivoon. Empatia ei tarkoita pahoillani joku, vaan "oleminen" ja tilanteen aktiivisesti toisen näkeminen toisen näkökulmasta. Empatiasta tulee myötätunto myös silloin, kun niitä on haluamme toimia rakastamaamme henkilön puolesta.

Puhu hoitovaihtoehdoista

Valitettavasti mielenterveysongelmista on edelleen leimautumista. Ehkä kumppanisi ja luulet, että se on "vain yksi vaihe" tai että suru voidaan voittaa, ottamatta huomioon eroa masentuneen tai surullisen välillä. Et ehkä ole varma, vaatiiko tilanne ammatillista apua. Joka tapauksessa on parempi saada apua alusta alkaen Tilanteen keston ja vakavuuden vähentämiseksi.

Kognitiivisen käyttäytymisterapia on osoittautunut tehokkaaksi surun hoidossa, yksi masennuksen oireista. Vaikka haluat rohkaista kumppaniasi, et voi diagnosoida tai suorittaa hoitosuunnitelmaa, mutta voit Jaa ajatus siitä, että apua on käytettävissä. Usein se, mikä rohkaisee ihmisiä menemään terapiaan ensimmäistä kertaa, ei ole heidän oma luontainen halu, vaan heidän rakkaansa huolenaihe.

Ilmaise rakkautta ja kiinnostusta

Jos kumppanisi on surullinen ja tuntuu pahalta itsestään, se on kätevä Uudelleenkoodattu, että rakastat häntä ja kunnioitat häntä. Lisäksi on hyvä jakaa huolesi. Voit kertoa kumppanillesi "Rakastan sinua ja ymmärrän, että et pääse sängystä" tai "Arvostan sinua ja tarvitsen sinua" sen sijaan, että ilmaistaan ​​huolenaiheita siitä, että jos et Spabilaa, asiat pahenevat.

Kuuntele kumppaniasi tuomitsematta

Jos kumppanisi on surullinen, on mahdollista, että hänellä on taipumus eristää itsensä eikä jakaa mitä hänelle tapahtuu. Et kuitenkaan oleta, että yksinäisyys on se, mitä kumppanisi tarvitsee tavataksesi paremmin. Yksi tapa olla yhteydessä kumppanisi kanssa on, kun tunnet olosi mukavaksi jakaa kokemuksesi kanssasi. Kun kumppanisi sanoo jotain kokemuksestaan ​​ja kuinka he elävät sitä, Eläin jakamaan enemmän kanssasi Kuuntelemalla tuomitsematta.

Pitää toivoa

Suru kulkee yleensä käsi kädessä toivottomuuden kanssa. Kumppanillasi ei ole vain suuri epämukavuus, vaan hän tuntee, että se on aina tällainen. Toivo on elintärkeää kumppanisi kannustamiseksi. Jos sinusta tuntuu epätoivoinen, voit silti valita toivoa ja vilkaista parempaa tulevaisuutta. Voit jopa sanoa jotain "tiedän, että näyttää siltä, ​​että se on aina tällainen ja tiedän, että sinulla on vaikeissa asioissa aiemmin, mutta minulla on paljon toivoa, että tiedät tämän haasteen".

Yritä osoittaa pieniin voittoihisi

Yleensä ihmiset reagoivat paremmin kritiikkiin, jos heillä on positiivinen tuki ja vahvistus. Joten epäilemättä mitä tehdä, kun kumppanisi on surullinen, trotta keskittymään saavutuksiinsa riippumatta siitä, kuinka pienet he näyttävät.

Jos kumppanisi ei ole pukeutunut ja jonain päivänä hän tekee, se on hieno muutos ja se on tunnustettava. Voit kertoa hänelle, että kuvittelet, että se on ollut hänelle erittäin vaikeaa, mutta olet huomannut, että jotain on muuttunut.

Lopeta myyttit

Myyttit mielenterveydestä Ne voivat vaikuttaa myötätuntokykyyn ja kumppanisi omavaraisuus. Surun suhteen on erityisen haitallista myyttiä, että surua voidaan hallita. Saatat ihmetellä, mitä kumppanilleni tapahtuu ja miksi et voi edes tehdä perustehtäviä. Näissä tapauksissa kumppanisi voi olla vielä vaikeampi itsensä kanssa ja tuntea olevansa arvoton.

Asia on, että surua ei voida eliminoida omalla tahdollaan, aivan kuten diabetes ei voi poistaa omalla tahdollaan. Surullinen oleminen ei ole valinta Ei luonteen luonne, mutta se on emotionaalinen tila, joka vaikuttaa siitä kärsivien ihmisten jokapäiväiseen elämään ja joka voi vaatia hoitoa, jos se on kroonisoitu. Kaiken tämän vuoksi kumppanisi tukeminen vaikeina aikoina on erittäin tärkeää.

Etsi luotettavia tietoja aiheesta

Et voi hallita, onko kumppanisi surullinen, joten tilanne voi olla epätoivoinen ja olla hallinnassa. Näissä tapauksissa tapa saada hallintatunne omassa elämässäsi on ilmoittaa sinulle aiheesta. Siihen Kouluta sinua surun merkkeistä ja oireista, Sinulla on vähemmän todennäköisesti syyttää kumppaniasi ja varmasti toimit myötätuntoisemmin.

Tässä mielessä se myös ymmärtää todennäköisemmin mitä odottaa ja tietää missä ja miten auttaa kumppaniasi, jos se on väärin psykologisesti. Tässä artikkelissa löydät tietoa siitä, mikä on psykologian suru.

Älä unohda itseäsi

Vaikka kumppanisi on surullinen, älä luopu kiinnostuksen kohteistasi tai ystävistäsi. Jos et pidä huolta itsestäsi, joudut kaareutumiseen häntä kohtaan, joka voi heikentää suhdetta. Kun tuet kumppaniasi, On elintärkeää, että pidät myös itsestäsi.

Tee mitä sinun täytyy tuntea olosi hyväksi, ollaksesi varma ja pysy terveenä. Psykologinen terapia voi auttaa sinua navigoimaan tässä tasapainossa, luomaan terveelliset rajat eivätkä menetä itseäsi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Mitä tehdä, kun kumppanisi on surullinen, Suosittelemme, että kirjoitat parisuhteen luokkaan.

1. Perel, e. (2007). Parittelu vankeudessa: eroottisen älykkyyden avaaminen (p. 272). New York, NY: Harper.
2. Salomon, -Lla. (1998). Melankolian anatomia. New Yorker, 21.