Stressinlasku lepoaan saa sinut tuntemaan stressiä

Onko sinun vaikea nauttia viikonloppuista tai työssäsi olevista päivistä? Jos näin on, saatat kärsiä stressistä, tietyn tyyppisestä stressistä, joka liittyy vapaa -aikaan. Nykypäivän yhteiskunnassa on tavallista, että ihmiset käyvät läpi suuria määriä työtä joko heidän työllisyytensä tai opintojensa takia. Tästä syystä on tärkeää, että meillä on lepohetkiä, joissa voimme tehdä asioita, joista haluamme.

On kuitenkin niitä, jotka kärsivät kyvyttömyydestä nauttia vapaa -ajasta useiden tekijöiden takia. Jopa näille ihmisille vapaa -ajan saaminen voi olla vieläkin ylivoimaisempaa kuin työskennellä tai opiskella. Jos luulet, että niin voi olla sinun tapauksesi, jatka tämän artikkelin lukemista.

Sisältö

• Mikä on stressin leviäminen?
• Mikä aiheuttaa stressin leviämistä?
• Kuinka voimme kohdata stressin leviämisen?
  • 1. Suunnitelma aktiviteetit, joista nautit
  • 2. Suorittaa fyysisiä harjoituksia
  • 3. Paranna suhdetta itseesi
  • Viitteet

Mikä on stressin leviäminen?

Ymmärtääksemme paremmin tätä ilmiötä, kuvittelemme kuvitteellisen ihmisen elämän. Häntä kutsutaan Camilaksi, hän on 24 -vuotias ja hän on erittäin tärkeän juridisen yrityksen jäsen, joten se johtaa erittäin kiireistä elämää. Työpäivinä Camilalla on tapana työskennellä myöhässä ja se tekee useita tehtäviä samanaikaisesti. Viikonlopun saapuessa hän tuntuu uupuneelta ja haluaa pystyä rentoutumaan vähän kotona.

Kun hän herää aamulla ja tajuaa, ettei hänellä ole mitään tekemistä, hän alkaa tuntea levottomuutta. Sitten hän päättää nähdä elokuvan, mutta hän ei pysty keskittymään, koska aivoissaan hän tarkistaa henkisesti rinteiden luettelonsa maanantaina. Sitten soita yksi hänen ystävänsä menemään kävelylle, mutta hänen on vaikea keskittyä, koska hän kuuntelee mobiililaitteita. "Se voi olla jotain kiireellistä työtä", hän ajattelee.

Kuten näette, Camila kärsii stressistä, nimi, joka on annettu kyvyttömyydelle rentoutua stressin takia. Tämä anglismi tulee termeistä Stressi (stressi) ja rentouttava (rentoutuminen). Toisin sanoen se on ilmiö, jossa henkilö ei voi nauttia vapaa -ajan hetkistään, koska se kokee paljon stressiä.

On tärkeää selventää, että se ei ole uusi mielenterveyshäiriö, vaan se on ilmaisu, josta on tullut suosittu sosiaalisissa verkostoissa. Termin popularisointi johtuu suuresta määrästä ihmisiä, jotka identifioivat tilanteen, että he eivät pysty nauttimaan vapaa -ajastaan. Siksi hän on myös saanut mielenterveyden asiantuntijoiden hoitoon.

Mikä aiheuttaa stressin leviämistä?

Koska se ei ole virallinen kliininen diagnoosi, tässä suhteessa ei ole erityisiä tutkimuksia. Näin ollen tarkkaa syytä stressin leviämiseen ei myöskään tunneta. Pikemminkin näyttää siltä, ​​että se on joukko tekijöitä, jotka voivat laukaista ongelman.

Ensinnäkin korkean stressin jatkuvasti koettaminen voi vaikuttaa kyvyttömyyteen rentoutua. Meidän on ymmärrettävä, että stressi on kehomme luonnollinen reaktio, joka voi auttaa meitä paremmin kohtaamaan tiettyjä tilanteita suurina työmäärinä. Mutta jos siitä tulee jatkuva tila, voimme päätyä tottumaan tuntemaan niin. Seurauksena on, että vaikka emme tee mitään, olemme jännittyneitä ja valmiita kohtaamaan mitään uhkaa.

Toisaalta on sosiaalinen tekijä, joka meidän on otettava huomioon. Viime vuosina työvoima- ja akateemiset markkinat ovat tulleet yhä kilpailukykyisemmiksi. Tästä syystä monet ihmiset kokevat tarpeen ylittää kykynsä voidakseen korostaa. Sosiaaliset verkostot edistävät myös tätä ongelmaa, koska niillä on taipumus edistää epärealistisia ideoita työstä tai tutkimuksista. Heille on myös tavallista myydä täydellisen elämän kuvan, jota ei ole mahdollista saavuttaa.

Toinen stressin leviämiseen liittyvä tilanne on suuri määrä uutuuksia, jotka ilmestyvät jatkuvasti. Olemme aina alttiina sarjojen, elokuvien, musiikin, tapahtumien jne. Uusille suuntauksille, jne. Tämä ilmiö voi luoda tunteen, että olemme vanhentuneita tai irrotettuja muusta maailmasta. Siksi sarjan tai elokuvan nauttiminen lakkaa olemasta hauskaa ja siitä tulee toinen tehtävä, jonka meidän pitäisi tehdä "olla missaa mitään".

Kuinka voimme kohdata stressin leviämisen?

Ensimmäinen askel päästäkseen pois tästä tilanteesta on pystyä tunnistamaan ne. Meidän on tiedettävä, että lepo on yhtä tärkeää kuin työ tai tutkimukset. Pitkällä aikavälillä työn ylikuormitus aiheuttaa meille vain uupumusta, emmekä pysty täyttämään vastuumme. Seuraavaksi tiedämme hyödyllisiä strategioita tämän ongelman torjumiseksi ja emotionaalisen kaivojen parantamiseksi.

1. Suunnitelma aktiviteetit, joista nautit

Usein epävarmuus siitä, että et tiedä mitä tehdä vapaa -ajallamme, voi edistää stressin leviämistä meissä. Siksi on suositeltavaa, että aloitat suunnitella enemmän käytettävissä olevia nautinnon hetkiä. Kyse ei ole lauantaina esityslistan täyttämisestä monilla aktiviteetteilla, joita haluaisimme, vain valitse ja viettää aikaa. Miellyttävä aktiviteetti voi auttaa vähentämään stressitasoja, joita keräämme koko viikon ajan.

2. Suorittaa fyysisiä harjoituksia

Stressi on reaktio, joka tuottaa sarjan muutoksia kehossa: vapautamme kortisolin, lihakset kireät, lisäävät verenpainetta jne. Jos haluamme vähentää stressiä, meidän on myös etsittävä tapoja lievittää kehomme jännitystä. Yritä löytää jotain toimintaa, joka merkitsee liikettä ja voit nauttia. CrossFit -luokan ilmoittautuminen ei ole pakollista, jooga voi olla yhtä hyödyllistä tai mennä vain kävelylle.

3. Paranna suhdetta itseesi

Olennainen osa hyvää itsetuntoa on viettää aikaa huolehtia ja tehdä asioita, joista haluamme. Se tosiasia, että omistamme liiallisen paljon aikaa asioille, jotka aiheuttavat meille stressiä, voisi osoittaa, että henkilökohtaisessa maailmassamme on ongelmia. Haluamme ehkä kompensoida kuinka pahasti tunnemme itsemme työn tai opintojen kautta ja unohtaa mitä haluamme.

Yhteenvetona voidaan todeta, että vaikka stressin leimaaminen ei ole mielenterveyshäiriötä, se voi olla vakava ongelma, koska se estää ihmisiä lepäämästä. Tämän vuoksi meidän on oltava tarkkaavaisia ​​mahdollisiin oireisiin, jotka voisivat osoittaa, että stressi ylittää meidät. Muuten voimme kehittää vakavampia olosuhteita tulevaisuudessa.

Rentoutuminen ja tunneäly

Viitteet

• Habib, k. JA., Kulta, p. W -., & Crouse, G. P. (2001). Stressin neuroendokrinologia. Endokrinologia- ja aineenvaihduntaklinikat, 30(3), 695-728.