Testaa tietääksesi vamping -tasosi

Se tunnetaan nimellä Vammi Kun kuulet matkapuhelinta rutiininomaisesti ennen nukkumaanmenoa; Joko kysyä sosiaalisia verkostoja, pelata, katsella videoita, puhua ystävien ja perheen kanssa, nähdä valokuvia jne. ¿Kuinka moni meistä tekee tämän tyyppistä käyttäytymistä? ¿Kuinka monta me nukkumme katsomatta matkapuhelinta?

Tämä käyttäytyminen voi muuttaa unen vauhtia ja johtaa seuraavaan päivään, kun huomaa keskittymisen puute, olemme ärtyneempiä, kärsimättömpää, väsyneempiä ja tunnemme unisempia.

Mutta, ¿Miksi tämä ilmiö esiintyy? ¿Miksi mobiilikäyttö voi muuttaa unisyklejämme? Ei vain sille, että vietämme laitetta käyttämällä, vaan koska näyttöjen lähettämä sininen aaltovalo estää melatoniinin tuotantoa, unelman indusoimisesta vastaavaa hormonia. Siksi, kun näemme näytön ennen nukkumista, aivot "uskovat", että päivävaloa on edelleen ja ei ole aika nukkua, joten se ei tuota melatoniinia. Siksi suositeltavaa on lopettaa matkapuhelimen kuuleminen kaksi tuntia ennen nukkumista.

Tutustu tällä yksinkertaisella testillä, mikä vamping -taso on ja jos se edustaa ongelmaa, joka vaatii huomiosi.

Testin aloitus

Sinun on vastattava kaikkiin testikysymyksiin

Tulokset kuvaaja

Lisää testitoistotesti