Teknologinen unettomuus

He ovat kaksitoista yöllä ja Juan ja Silvia nousevat sänkyyn tekemään Vammi, Vaikka he eivät tiedä. Ne sammuttavat yöpöytien valon ja Jokainen heistä kuulee matkapuhelintaan ennen nukkumaanmenoa. Juan arvostelee sähköpostia, viimeisimmät uutiset ja puhuu jonkin aikaa sosiaalisten verkostojensa kautta. Silvia tarkastelee joitain videoita, kuulee myös postia ja antaa hyvää yötä ystävilleen ja perheelleen. Neljänkymmenen minuutin kuluttua matkapuhelimestaan ​​pimeässä ennen kuin hän nukkuu, he antavat hyvää yötä ja sulkevat heidän silmänsä ... tervetuloa Vammi!

Sisältö

• Vamping, mikä se on?
• Terveysvaikutukset
• Teknologinen unettomuus
• Ruokahalu
• Vinkkejä vamion välttämiseksi
  • Lopullinen kommentti

Vamping, mikä se on?

Tämän artikkelin käyttöönoton myötä suurin osa tietää jo mitä Vammi. Se on ilmiö, joka on syntynyt, koska matkapuhelimet ovat mini -provenereita. Ydin Vammi Se koostuu matkapuhelimemme kuulemisesta ennen nukkumista. Se on ilmiö, joka perustettiin muutama vuosi sitten ja ei tee muuta kuin kasvaa. Väestö, joka tekee tästä käytännöstä eniten, on teini -ikäisiä, mutta myös lapset ja aikuiset ovat mukana. Mobiiliriippuvuus tekee yhä useammat ne, jotka ennen nukkumista antavat arvostelun sosiaalisista verkostoistaan ​​tai neuvotteluistaan ​​uutisia tai suorittavat minkä tahansa muun toiminnan.

Terveysvaikutukset

Navarran yliopiston unelmayksikön neurologi tohtori Ángela Milan Vammi Sillä on negatiivisia terveysvaikutuksia, jotka vaikuttavat unen laatuun ja suorituskykyyn. Mutta missä ongelma syntyy? Matkapuhelimemme näytöt lähettävät sinisen aallon sinistä valoa ja tämä saa aivomme ymmärtämään, että on vielä päivä. Siksi on tärkeää huomata, että noin kaksi tuntia ennen unta, aivot alkavat erottaa melatoniinia, joka on hormoni, joka säätelee unisykliämme. kuitenkin, Altistamalla meidät tälle valolle, aivot ymmärtävät, että se on vielä päivällä, muuttaa melatoniinin tuotantoa Ja tällä tavalla uniongelmat alkavat.

Teknologinen unettomuus

Johdosta Vammi Terveydestä he ovat kastelleet hänet teknologisena unettomuutena. Aivot, ymmärtäminen, että se ei vieläkään eritä melatoniinia ja viivästyy unelman alkua, joten nukumme vähemmän tunteja. Siksi ei ole yllättävää, että päivät, joihin emme käytä matkapuhelinta sängyssä. Navarran yliopiston klinikan unelmayksiköstä he sanovat, että tämä käytäntö voi vähentää melatoniinin määrää nuorille.

Ruokahalu

Vaikutus, jota emme ehkä odottaneet Vammi Se on sen vaikutusta ruokahalua. Lasten endokrinologi tohtori María Alija selittää sen Estämällä melatoniinin tuotantoa, neuropeptidin tuotanto kasvaa, jotka lisäävät ruokahalua ja suosimista makeampia ja rasvaisia ​​ruokia. Tällä tavoin, jos jatkamme luonnollisen unirytmin muuttamista, meillä ei ole vain unettomuutta, vaan voimme myös olla nälkäisempiä makeita ruokia ja lisäämme painoa.

Tohtori Alija toteaa, että nukumme yleensä seitsemän tuntia, mutta näiden unimuutosten kanssa nukkuimme välillä kolmesta viiteen tuntiin vähemmän, millä Voimme kuluttaa jopa 385 kaloria enemmän päivässä. Toisaalta hän huomauttaa, että vähentämällä uniaikojamme lisää myös väsymystämme, mikä tekee meistä niin aktiivisia eikä polta niin monta kaloria kuin normaalissa olosuhteissa.

Vinkkejä vamion välttämiseksi

Seuraavaksi tarjotaan sarjaa vinkkejä, jotta vältetään putoaminen tähän käytäntöön, joka voi olla niin kielteinen terveydellemme.

• Matkapuhelimen on pysyttävä poissa huoneesta, kun menemme nukkumaan. On totta, että käytämme sitä tänään hälytyksenä tai radiona, mutta tämä käytäntö johtaa kiusaukseen kuulla sitä varhain aamupäivään saakka, joten on hyvä idea palata tavanomaiseen hälytykseen.
• Estääksesi näytön valoa huijaamasta aivoja, lopetamme mobiililaitteen käytön kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, se näyttää mahdottomalta, oikein? Mobiililaitteesta on tullut käden jatkoa, mutta jos olemme uppoutuneet unihäiriöihin ja vamping on tavallinen käytäntömme, meidän on laitettava osamme unelmaamme säätelemään. Jotta, Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jätämme liikkuvan puolen estääksemme valoa muuttamasta melatoniinin segregaatiota.
• Hyvän unen hygienian luominen on erittäin positiivista. Siksi luomme hyviä tapoja ennen nukkumaanmenoa.
• Nykyään näyttää siltä, ​​että jos emme kuule matkapuhelinta tai näemme televisiota ennen nukkumaanmenoa. Täten, Kutsumme sinut lukemaan tai keskustelemaan perheen kanssa ennen nukkumaanmenoa.
• Jos meillä on lapsia, on erittäin tärkeää hallita heidän käyttöä. Ensinnäkin, Vanhempien on asetettava esimerkki Ja älä käytä matkapuhelinta sängyssä niin, että lapsesi ei näe sitä normaalina käyttäytymisessä. Toisaalta, Poikallemme ei myöskään pidä antaa matkapuhelinta, jos hän on herännyt Rauhoittamisen tavoitteena ja palaa takaisin nukkumaan, koska valo muuttaa sen unisykliä.

Lopullinen kommentti

Monet vanhemmat sanovat voivansa tehdä mitä haluavat, koska he ovat kuitenkin vanhempia, On huolehdittava paljon huolellisuutta lapsille lähetettyjen viestien avulla käyttäytymisen kautta. Hän Vammi Sitä harjoittaa suuri määrä väestöä, mutta kuten edellä mainittiin, nuoret ovat niitä, jotka kantavat sitä eniten. Siksi, vaikka vanhemmilla on tapana suorittaa tämä käytäntö, on suositeltavaa lopettaa niin tekeminen ja antaa esimerkki lapsilleen, jos he haluavat heidän poistuvan myös matkapuhelimesta yöllä yöllä.

Testaa tietääksesi vamping -tasosi