Emotionaalinen haavoittuvuus mikä on ja miten voimme käsitellä sitä?

Kaikilla ihmisillä on erilaisia ​​emotionaalisia haavoittuvuuksia eri elämänsä aikoina. On kuitenkin yleistä tietyille virheellisille ideoille siitä, mitä tarkoittaa olla haavoittuva emotionaalisella kentällä. Lisäksi jakaamme yleensä kahteen päähän: joko olemme hyvin haavoittuvia tai emme anna itsemme tuntea loukkaantuneita ollenkaan.

Tämän linjan jälkeen, Tunteiden haavoittuvuus ei ole positiivinen tai negatiivinen laatu. Loppujen lopuksi kaikki on pelkistetty tapaan, jolla hallitsemme sitä. Tällä tavoin se voi olla tekijä, joka hyötyy tai pelaa meitä vastaan.

Sisältö

• Mikä on emotionaalinen haavoittuvuus?
• Emotionaalinen haavoittuvuus: etu tai haitta?
• Kuinka hallita emotionaalista haavoittuvuutta?
  • 1. Työskentele itsetietosi
  • 2. Kiinnitä huomiota ajatukseen
  • 3. Anna itsesi tuntea
  • 4. Opi olemaan vakuuttava

Mikä on emotionaalinen haavoittuvuus?

Kun puhumme haavoittuvuudesta, viitataan siihen, kuinka herkkä on elävä olento saada vahinkoja. Esimerkiksi lapset ovat melko haavoittuvia, koska heillä ei ole samoja kykyjä kuin nuorilla aikuisilla. Toisin sanoen puhumme siitä, kuinka altistuneita satuttaa meitä.

Tämän linjan jälkeen, Emotionaalinen haavoittuvuus liittyy kykymme tuntea emotionaalisia vaurioita ja olla tietoinen siitä. Tätä laatua vaikuttavat erilaisiin elementteihin, joista löydämme kognitiivisia puolueellisuuksia tulkittaessa tilanteita.

Tran, Siemer ja Joormann (2011) suorittivat tutkimuksen kognitiivisten vääristymien vaikutuksesta psykologisessa haavoittuvuudessa. Pääteltiin, että erilaisten sosiaalisten skenaarioiden kielteinen tulkinta vähentää ihmisten itsetuntoa ja lisää negatiivisia tunteita.

Toisaalta on teoria, jolla on vahvuus- ja haavoittuvuuden integraatiomalli. Tämä ehdottaa, että kun meistä tulee aikuisia, Opimme erilaisia ​​strategioita haitallisten ärsykkeiden välttämiseksi tai rajoittamiseksi.

Emotionaalinen haavoittuvuus: etu tai haitta?

Kun puhut psykologisesta haavoittuvuudesta, on yleistä, että ihmiset jakautuvat haitallisiin ääripäisiin. Toisaalta on niitä, jotka välttävät haavoittuvia hinnalla millä hyvänsä ja tukahduttavat kaikki tunteet pelkäämään "heikko". Kun taas toisilla on suuri herkkyys negatiivisille ärsykkeille ja satuttaa eri tavoin.

Mitkä ovat kognitiiviset puolueellisuudet ja mitkä ovat tärkeimmät

Tästä näkökulmasta voi vaikuttaa siltä, ​​että emotionaalinen haavoittuvuus on negatiivinen. Toisaalta tukemalla sitä, miltä meistä tuntuu, voi olla vakavia vaikutuksia terveyteen, kuten psykosomaattisiin sairauksiin. Samoin liian haavoittuvainen altistuu meille paljon syrjäyttäviä tunteita, kuten surua, vihaa, pettymystä, vihaa jne.

tästä huolimatta, On ihmisiä, jotka sijoitetaan tasapainopisteeseen tunteidensa suhteen. He ovat niitä, jotka suojaavat itseään ulkoisilta ärsykkeiltä turvautumatta epämukavuutensa tukahduttamiseen.

Tällä tavoin haavoittuvuudesta emotionaalisella tasolla tulee etuna monin tavoin. Esimerkiksi se antaa meille tilan, jota tarvitsemme tunteidemme käsittelemiseen. Samanaikaisesti se antaa meille kyvyn tunnistaa, kun tunnemme loukkaantuneita ja teemme jotain asialle. Se auttaa meitä myös tunnistamaan, mitkä asiat aiheuttavat meille epämukavuutta välttää tai käsitellä niitä, kun ne ilmestyvät.

Kuinka hallita emotionaalista haavoittuvuutta?

Kuten aiemmin näimme, emotionaalinen haavoittuvuus voi olla meille etu, kunhan opimme hallitsemaan sitä. Tästä syystä esittelemme joitain strategioita, jotka voivat olla hyödyllisiä tasapainon saavuttamiseksi tässä suhteessa.

1. Työskentele itsetietosi

Aluksi hallita haavoittuvuuttamme, meidän on ensin katsottava sisään. Itsemme tunteminen on olennaista, koska se antaa meille mahdollisuuden ymmärtää paremmin, mitkä asiat vaikuttavat meihin ja miten he tekevät sen. Siksi voimme olla tarkkaavaisia ​​ja suojata itseämme, kun nämä tilanteet tapahtuvat. Samoin se auttaa meitä olemaan tietoisempia siitä, miltä meistä tuntuu.

Hyödyllinen tekniikka tuntemaan sinut paremmin on kirjoittaa sanomalehti, johon kirjoitat ajatuksesi ja tunteesi. Ehkä aluksi et ymmärrä mitään tärkeää, mutta kun täytät sivuja, saatat visualisoida joitain kuvioita.

2. Kiinnitä huomiota ajatukseen

Kuten aiemmissa kappaleissa selitetään, kognitiiviset vääristymät vaikuttavat merkittävästi emotionaaliseen haavoittuvuuteen. Tulkitse todellisuutta merkityksettömällä tavalla, voi saada meidät tuntemaan loukkaantumisen eri tilanteissa. Siksi on suositeltavaa käyttää Vigía -tekniikkaa ajatusten analysointiin.

Tämä menetelmä on kuvitella, että ajatuksemme ovat matkustajia, jotka haluavat tulla tietoisuuteen. Sen tekemiseksi heidän on kuitenkin ensin suoritettava eräänlainen henkinen tapana, jossa on vartija. Tuo Guardian on itse ja analysoi ajatuksia joillakin kysymyksillä:

• Kuinka realistinen tämä ajatus on?
• Mikä auttaa minua ajattelemaan tällä tavalla?
• Mitä muuta loogista selitystä tässä tilanteessa on?

Kun kysyt itseltäsi, saatat huomata, että tietyt ajatukset eivät tuo sinulle mitään hyötyä. Tällöin tietoisuuden saatavuus on "kielletty" ja estämme meitä aiheuttamasta epämukavuutta.

3. Anna itsesi tuntea

Kokeilu tunteita, kuten suru, angu, ahdistus, stressi tai ahdistus, ei tarkoita, että olemme heikkoja. Joka päivä kaikki ihmiset taistelevat sisäisiä taisteluita ja ovat surullisia, ahdistuneita jne. Mutta silti he onnistuvat löytämään voimaa edetäkseen tavoitteidensa kanssa.

Päinvastoin, ne, jotka tukahduttavat tunteensa. Muista, että tosiasia tukahduttaa tunne, ei tee siitä katoamista ja tämä vaikuttaa edelleen meihin tietämättä. Siksi suositeltavin on antaa meille tilaa ymmärtää, miltä meistä tuntuu ja ilmaista se.

4. Opi olemaan vakuuttava

Välitön tarkoittaa ajatusten, tunteiden tai mielipiteiden kommunikointia kunnioittamatta muita. Vakuutuva henkilö voi sanoa, että jokin häiritsee häntä olematta vahingollista ja olematta vahvaa samanaikaisesti. Tämä on avainväli.

Lopuksi, jos luulet olevan ristiriidassa vakavamman emotionaalisen haavoittuvuuden kanssa, harkitse psykologista huomiota. Joskus psykologiset konfliktit ovat syvempiä ja itsehoitotekniikat voivat olla riittämättömiä. Näissä tapauksissa ammatillinen interventio on paras vaihtoehto.

Mikä on emotionaalinen labiliteetti: syyt, oireet ja hoito