20 tapaa, joissa ikä on ennenaikaisesti

Ikä ja ihmiset eivät ymmärrä tottumuksia, kuten television edessä kuluneet tunnit, ei seurustella tai ei ole tasapainoista ruokavaliota.

Terveellisiä tapoja on tarpeen edistää pitkää elämää ja luopua vähitellen haitallisista eivätkä edistä hyvää terveyttä.

Ikääntymistyypit: fysiologinen ja patologinen

José Manuel Ribera Casadon mukaan ikääntymistutkimuksessa on ero, joka on otettava huomioon tämän kysymyksen käsittelyssä. Ensinnäkin olisi mainita muutoksille johtuen sellaisten nimellä tunnetuista seurauksista Fysiologinen ikääntyminen.

Tämäntyyppiset muutokset ovat väistämättömiä ja yhteisiä kaikille eläville olennoille, seurauksena Elinten ja järjestelmien käyttö ja kuluminen, lisäksi ne liittyvät perheeseen tai yksilölliseen geneettiseen kuormaan. Kaiken tämän suhteen on lisättävä kielteisiä vaikutuksia, jotka lähtevät organismissa tai silpomissa, riippumatta patologinen ikääntyminen.

Viimeinkin on joukko muutoksia, jotka on ehdolla omalla elämäntapallaan, jotka johtuvat ympäristöstä ja riskitekijöistä, jotka kohde on paljastunut koko hänen elämänsä ajan.

Tuo on Ikääntymisprosessi fyysisesti aktiivisen henkilön välillä ja toinen, joka ei; Elintarvikkeiden, elämän tyypin, ympäristön pilaantumisen, alkoholin tai tupakan kulutuksen lisäksi, jotka vaikuttavat merkittävästi ikääntymisen tapaan.

Kuinka aktiivisesti ikääntyminen

Edellä mainitun, Eugorinen ikääntyminen, tai ne koehenkilöt, jotka ikääntyvät "terveydessä", ja Patoginen tai patologinen ikääntyminen. Ensimmäisessä tapauksessa vallitsevat muutokset ovat fysiologisen ikääntymisen muutoksia, ja nämä ovat ihmisiä, joilla on ollut vähän sairauksia koko elämänsä ajan ja heidän ympäristöympäristönsä ovat olleet riittäviä. Tätä on esimerkki, kun tämä henkilö sanotaan kadulla "ei edusta ikää, jonka hän on". Toisessa terminologiassa, Se tunnetaan myös nimellä Onnistunut ikääntyminen, tai onnistunut ikääntyminen.

Tämän tyyppistä ikääntymistä vastustaa tavallinen ikääntyminen, tai tavallinen ikääntyminen. Toisessa tapauksessa Patoginen ikääntyminen, Mitä tapahtuu, on päinvastainen, eli, Sairauksien klusteri tai ympäristön riittämättömyys, joka tunnetaan nimellä ennenaikainen ikääntyminen.

Jälkimmäisessä tapauksessa tämän tyyppisen ikääntymisen pääasiallinen seuraus on Varantojärjestelmien progressiivinen menetys, jotka ovat runsaasti lapsuudessa ja murrosiässä, mutta että koko elämän ajan on rajoitettu, joten kaikenlainen aggression muoto on vähemmän tehokas.

Kun toiminnallinen ylikuormitus on, vaatimukset kasvavat ja järjestelmien tai elimien elinvoiman menetys.

Tämä tarkoittaa, että on a suurempi kyvyttömyys ylläpitää homeostaasia -Kaikkien kehon järjestelmien välinen tasapaino selviytyäkseen ja toimimaan oikein- fysiologisen stressin ja a Helppo saada sairauksia, Huonolla vastauksella siihen ja claudication- tai kuolemanmahdollisuuksien lisääntymisellä.

Ymmärtääksesi helpompaa, voidaan vahvistaa, että esimerkiksi epätasapainoisen ruokavalion kantaminen muuttaa sydämen ja sen rakenteen oikeaa toimintaa huononee. Tämän kanssa sairauksien kautta ilmenevän epätasapainon seuraukset tulevat.

Samoin stressi on yksi organismin suurista vihollisista, samoin kuin pakkomielle tiukan ruokavalion tuomiseksi. Siten on olemassa useita ikäisiä tapoja, ei vain se, vaan myös vaarantaa hyvän terveyden.

20 tapaa tuo ikä

Iän tottumukset ovat seuraavat:

1. Tee monia asioita samanaikaisesti: Yhden asian tekeminen samanaikaisesti on hyvä aivoille, koska se keskittää huomionne. Sen sijaan monien asioiden tekeminen kerralla voi vaikuttaa aivoihin.
2. Korkea stressitaso: Tämä vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen ja sen jälkiseurauksiin voivat olla kauheita.
3. Ylimääräinen aurinkoonet: Vaikka pieni aurinko on terve. Tämä johtuu siitä, että auringonvalo tuottaa ultraviolettisäteilyä (UV), joka voi aiheuttaa ihosyöpää; Lisäksi se voi tuottaa pisteitä kasvoille, käsille ja muille alueille. Valokuvauksen aikana iho kehittää linjoja ja ryppyjä kollageenimuutosten vuoksi dermissä.
4. Juota alkoholia: Alkoholin väärinkäyttö voi estää neuroneja kommunikoimasta päihteiden ja niiden oireiden, kuten huonon muistin, puhumisen ja hitaiden refleksien aiheuttamisen lisäksi. Kaikki tämä johtaa neurotoksisuuteen ja myötävaikuttaa ennenaikaiseen ikääntymiseen.
5. Älä seurustele: Sosialisointi auttaa estämään masennusta, koska on aina tärkeää saada tukiverkosto, joka koostuu luotettavista ihmisistä.
6. Kuljeta epätasapainoista ruokavaliota: tai myös pakkomielle syöminen terveellisesti koko ajan. Kuutetut elintarvikkeet tarjoavat keholle aineita, joiden avulla sillä on tarvittavaa energiaa sydämen ja muiden elinten asianmukaiseen toimintaan. Mutta kun terveellisestä syömisestä on pakkomielle, aivot voivat kärsiä jälkiseurauksista.
7. Ota vähän vettä: Dehydraatio voi tehdä sydämen vaikeampaa toteuttaa sen tehtävä. No, kun henkilö on hydratoitu, veri virtaa paremmin, mutta kun ei, veri on paksumpi ja voi aiheuttaa ongelmia.
8. Älä lepää: Jos unia ei ole hyviä tunteja, tämä voi vaikuttaa korkean verenpaineen, diabeteksen, painonnousun ja väsymyksen ulkonäön esiintymiseen. Päinvastoin, kun henkilö lepää tarpeeksi, hänen organisminsa uudistuu ja korjaa.
9. Älä selvä: Se on toinen ikä, koska lepo ei rajoitu vain nukkumaan, vaan myös mielen rentouttamiseen, ei tee. On tärkeää olla hetkiä päivänä, jolloin henkilö vain rentoutuu ja välttää tehtävien tekemistä, aina tasapainossa.
10. Istuva: Liiallinen passiivisuus voi vaikuttaa moniin kehon rakenteisiin, joten voit kärsiä tietyistä sairauksista. Jotta sydän toimisi hyvin, toiminta on välttämätöntä. Tämä auttaa myös sitä, että henkistä sekaannusta on vähemmän, tyypin 2 diabetes ja tuottaa paremman insuliinivasteen.
11. Savu: Tupakointi liittyy vilustumiseen, vilustumiseen, iholeesioihin, hengityselinsairauksiin ja hammasongelmiin, jopa syöpään. Itse asiassa nikotiini aiheuttaa verisuonten olevan paljon kapeat.
12. Hiero silmiäsi usein: Ja älä käytä ääriviivavoidetta. Tämä tapa tekee ryppyjä silmien ympärillä, alue, joka on erittäin herkkä, joten tämän hydratoidun alueen ylläpitämiseksi suositellaan hyvää muotoa.
13. Pidä lämmitys erittäin korkealla: Erittäin korkea lämpötila voi aiheuttaa ärsytystä orvaskeudessa ja kuivumisessa. Ihanteellinen on ylläpitää hyvää kosteutta, turvautua kostuttimeen.
14. Älä käytä aurinkovoidetta: Tai käytä sitä vain rannalla, kun todellisuus on, että ultraviolettisäteille altistuminen on ennenaikaisen ikääntymisen numero yksi syy. Tämä ei tapahdu vain kesällä, vaan myös talvella. Kun olet ulkona, mitä pitäisi levittää, on aurinkovoide, jonka suoja on 30–50.
15. Ota neste oljen kanssa: Tämä liike suosii jatkuvasti ennenaikaisten ryppyjen ulkonäköä huulten ympärillä.
16. Väärinkäyttö sokerit: Nämä voivat aiheuttaa akne- ja tulehdusongelmia. Glykaatio tai prosessi, jonka kautta sokerimolekyylit sitoutuvat kollageeniin ja elastiiniproteiineihin, aiheuttavat joustavuuden menetyksen, mikä aiheuttaa ennenaikaisia ​​ryppyjä.
17. Käytä paljon meikkiä: Tämä voi myös aiheuttaa ihon ennenaikaisen ikääntymisen, varsinkin jos tuotteet perustuvat öljyihin, koska ne estävät ihon ja jyvien huokoset. Yleensä hajusteet, alkoholit tai muut kemialliset aineet kykenevät aiheuttamaan ihon ärsytystä ja heikentämään luonnollista lipidikalvoa, joka aiheuttaa kasvojen ryppyjä varhaisessa vaiheessa.
18. Olla pessimistinen: tai aina vihainen on myös yksi niistä ikäryhmistä. Näissä tapauksissa kulma kuluttaa, mikä tuottaa ryppyjä suun sivuilla ja otsassa. Hymy aiheuttaa myös ryppyjä, mutta tämä ainakin aktiivinen keho pysyisi nuorena ja terveellisempänä pidempään aikaa.
19. Paastot:  He muodostavat myös ikäiset tottumukset, koska monet ihmiset eivät syö aamiaista, koska he uskovat laihduttavansa, mutta tämä vain saa aineenvaihdunnan toimimaan hitaammin ja että keho käyttää luonnollista kollageenia, joten iho menettää joustavuuden.
20. Hormonaaliset muutokset: Miesten tapauksessa testosteronin ja naisten väheneminen estrogeenien ja nousun ja progestogeenien väheneminen sekä muut kilpirauhasen ja lisämunuaisen hormonien muutokset,.

Ympäristö, kuten mainittiin. Kaikki nämä ikäiset tottumukset voidaan muuttaa ja johtaa terveellisempää elämäntapaa.

Ikääntymisen pelko

Bibliografia

• Naimisissa, j. M. R -. (2018). Ikääntymistutkimus: Biogerontologian ulkopuolinen esityslista. Royal Acade, 135, 281-285.
• Naimisissa, j. M. R -. (2004). Mikä on ikääntyminen?. Lääketieteen ja humanistiset säätiöt, 7.
• Naimisissa, j. M. R -., & Geriatrics, J. S. (2009). Terveelliset ikääntymisen ja ikääntymisen vastaiset hoidot. Uusi ikääntymisen ilme.