Autofobia tai pelko olla itsensä kanssa

Yhteiskunnassa, jossa on yhä enemmän ulkoisia ärsykkeitä ja missä tavoitteena on saavuttaa menestys, on helppo pudota autofobiaan. Tällä nimellä sama ei tule monia määritelmiä päähän, mutta se on jotain, joka ulottuu liian nopeasti. Autofobia on pelkoa tai fobiaa olla itsensä kanssa. Vaikka se näyttää oudolta, tämä pelko olla itsemme kanssa on yhä useampi.

Koko artikkelissa tutkimme tämän ongelman juuria. Käsitteitä, kuten täyttä huomiota ja hyväksymistä. Epäilemättä se on mielenkiintoinen aihe häiritsevänä. Kuinka olemme voineet pelätä olla itsemme kanssa? Missä vaiheessa sosiaalisen rakenteen vaihe on epäonnistuminen eteenpäin!

Sisältö

• Autofobia: pelkäämmekö?
  • Emotionaalinen koulutus
• Täydellinen huomio ja hyväksyminen autofobiaan
  • Täysi huomio
  • Hyväksyminen
  • Bibliografia

Autofobia: pelkäämmekö?

Kuten johdannossa on kuvattu, Autotobia, tunnetaan myös monofobia, Se on pelko olla itsemme kanssa. On huomattava, että sitä ei pidä sekoittaa yksinäisyyden pelkoon. Autofobia voi kokea sen jopa ihmisten ympäröimänä. Yksinkertainen tosiasia itsellemme voi pysäyttää meidät. Se on fobia, epäilemättä erittäin silmiinpistävä ja tuhoisa sille, joka kärsii siitä.

Mutta mikä piiloutuu tämän fobian taakse? Tämän pelon ratkaisemiseksi on erilaisia ​​selityksiä, mutta ilmeisin on emotionaalisen koulutuksen puute. Syntymisen jälkeen sosiaalinen ilmastointi alkaa. Yhteiskunta ja nykyaikaiset menestyvät vaatimukset voivat johtaa meidät täysin irrotettuihin ihmisiin itseltämme. Mitä tämä tarkoittaa? Että vaikka emme usko sitä, emme tunne toisiamme.

Emotionaalinen koulutus

Emotionaalinen koulutus on välttämätöntä tavata ja tutkia itseämme. Oppiminen käsittelemään tunteita ja ajatuksiamme on avain sopivien hyvinvointitilojen saavuttamiseen. Kun elämme vain huolestuneena ulkoisesta, unohdamme jotain tärkeää: me. On totta, että siinä ulkoistamisessa olemme "me" työn, joka maksetaan laskujen maksamiseksi, ostoksien muodossa, vapaa -ajan ... mutta se ei ole sisäinen "me", jossa me, jossa me " syventää mieltämme.

Kuinka kauan motiivin saaminen taskusta kestää, kun meillä ei ole mitään tekemistä? Mahdollisesti muutama sekunti. Koska et tiedä kuinka käsitellä ajatuksiamme tai tunteitamme, joka kerta kun olemme yksin tai olemme yksin. Tarkka! Ne ovat hallitsemattomia ajatuksiamme ja tunteita. Pelkäämme itseämme! Helpoin asia on saada puhelin, laittaa televisio tai suorittaa minkä tahansa tyyppinen toiminta viihdyttää meitä sen sijaan, että käsittelemme itseämme. Tällä tavoin ei ole outoa, että riippuvuus mobiililaitteista kasvaa. Mutta mitä voimme tehdä?

Täydellinen huomio ja hyväksyminen autofobiaan

Autofobian takana piilottaa tämän pelon kohdata omat ajatuksemme ja tunteemme. Emme pysty kestämään itsemme kanssa, koska emme osaa käsitellä kaikkea mitä tapahtuu mielessämme. Tunnemme hukkunut. Kun jokaisesta ajattelusta tulee nuoli ja jokainen tunne jotain tuskallista, meillä on taipumus paeta ja ulkoistaa käyttäytymisemme.

Koska emme tiedä kuinka käsitellä itseämme, vähitellen keräämme negatiivisia tilanteita, joita emme ole tienneet kuinka ratkaista. Tällä tavalla, kun olemme yksin tai kun olemme enemmän ihmisten kanssa, mutta tunnemme itsemme yksin, mielestämme mielemme on tulivuori. Siksi, niin tärkeä, aloita toimien toteuttaminen. Mikä on tapa voittaa autofobia? Täysi huomio ja hyväksyntä ovat kaksi tekniikkaa, jotka auttavat meitä työskentelemään tämän pelon avulla. Mitä se koskee?

Täysi huomio

Täysi huomio tai tietoisuus koostuu kiinnittämällä huomiota nykyhetkeen. Kun keskitymme huomioimme nykyisyyteen, esimerkiksi hengityksessä, mielemme lakkaa osallistumasta niihin ajatuksiin ja tunteisiin, jotka täyttävät meidät surulla tai vihalla. On tärkeää olla tuomitsematta heitä. Täydellisen huomion avulla opimme olemaan tunnistamatta ajatuksiamme tai tunteitamme, koska emme ole yksi eikä toinen.

"Meditaatio on tietoinen siitä, mitä tällä hetkellä tapahtuu: kehossasi, tunteissasi, mielessäsi ja maailmassa". -Thich nhat hanh-

On totta, että jos ajattelemme juomista ja juomista, voimme sanoa, että olemme suorittaneet toiminnan ajatuksen kautta. Ajatukset ovat kuitenkin vaihtelevia ja muuttuvia. Tänään voimme ajatella, että emme tiedä ongelmiamme, ja muutaman viikon sisällä voimme "syödä maailmaa". Täten, Ymmärrämme, että ajatukset ovat hallittavissa ja oppineet. Siksi niin tärkeä oppia tarkkailemaan heitä, ei tuomitse eikä tunnista heidän kanssaan.

Kuten meditaatioasiantuntija Jack Kornfield toteaa: "Mindfulness kutsuu meidät palaamaan nyt, tällä hetkellä, sen sijaan, että pakkomielle ajattelee menneisyyttä, jota ei enää ole tai fantasioi tulevaisuudesta, jota ei ole vielä saapunut". Kirjoittaja toteaa myös sen "Huomaavaisuuden voimalla voimme olla täysin läsnä ennen sietämätöntä kauneutta ja väistämätöntä tragediaa, joka edellyttää ihmiselämäämme. Voimme arvokkuutta meille annetun elämän ja huolehtia siitä ".

Hyväksyminen

Hyväksyntä on prosessi Psykologinen, jonka kautta sisäistämme tapahtumia ja hyväksymme, että tosiasioita ei voida enää muuttaa. Hyväksyminen on kuitenkin erittäin aktiivinen prosessi, se ei tarkoita samaa mieltä tapahtuneesta, se tarkoittaa, että mitä tapahtui, ohitetaan ja koskettaa eteenpäin. On aika ryhtyä toimenpiteisiin estääkseen tuskallisen tilanteen toistumisen.

Tämän prosessin kautta yleisimmät ajatukset lopettavat meidät myös tunkeutumisen. Mitä voimme oppia negatiivisista kokemuksista? Tämän kysymyksen kautta voimme muuttaa pakkomielle negatiiviset ajatukset oppimiseksi. Siksi hyväksyminen edustaa aktiivista oppimista siitä, mitä meille on tapahtunut, emmekä ole pystyneet ratkaisemaan.

"Huomio on tapa saada ystäviä itsestämme ja kokemuksemme". -Jon Kabat-Zinn-

Kuten Jon Kabat-Zinn, maailman lääkäri ja viittaus tietoisuuden käytännössä, "toteaa", "Jotta voimme saavuttaa korkeamman terveyden ja hyvinvoinnin tason, emme saa aloittaa paikasta, josta haluaisimme mennä, mutta paikasta, jossa olemme tällä hetkellä ". Tässä lausunnossa havaitsemme, että täydellisen hoidon avulla meille on helpompaa harjoittaa hyväksyntää.

Kabat-Zinn jatkaa ja kommentoi sitä "Askel, joka johtaa parempaan terveyteen, on mahdollista vain paikasta, jossa olemme. 'Nyt' on tulevan mahdollisuuden trampoliini. Siksi vaadimme sekä tarvetta harkita huolellisesti oireitamme ja tunnejamme tässä suhteessa että hyväksymään ne sellaisina kuin ne ovat".

Bibliografia

• Kabat-Zinn, J. (2016) Elää kriisejä täysin. Kuinka käyttää kehon ja mielen viisautta kohdata stressi, kipu ja sairaus. Barcelona: Kairós -toimitus.
• Kornfield, J. (2018) Paras hetki on nyt. Madrid: Uranus -painos.