Kuinka pehmentää henkisiä ääniä

Henkisten häiriöiden vähentäminen suuremman hyvinvoinnin tuottamiseksi

Ihmisen aivot ovat kuin erittäin hienostunut ja monimutkainen kone, se muistuttaa komentokeskusta. Hän ajatus, Jotkut asiantuntijat väittävät, että meillä on noin 70.000 ajatusta päivässä, sitten mielen levottomuus on yleensä jotain hyvin normaalia. Tämän ansiosta ihmiset suorittavat suuren osan toiminnastamme "automaattisessa pilotissa".

Ajatus auttaa meitä myös ratkaisemaan ongelmia, vertaamaan, analysoimaan ja jopa suunnittelemaan muun muassa. kuitenkin, Mielellä on taipumus vaeltaa Ja hän haluaa kiinnittää osan huomionsa asioista, jotka lopulta käyttävät aikaa ja energiaa sen sijaan, että keskittyisi unelmiesi ja tavoitteidesi toteuttamiseen.

Hän henkinen melu Se on eräänlainen sisäinen ja jatkuva vuoropuhelu, joka tapahtuu mielessä melkein koko ajan. Yleensä emme ole tietoisia tästä, ja toisinaan se voi olla huolestuttavampaa, koska siitä tulee niin yleistä, että se voi jopa kiinnittää huomiota toimintoihin, jotka vaativat sitä päivästä päivään kuin työssä ja tutkimuksissa.

On tärkeää erottaa henkiset melut ja tinnitus, Jälkimmäiset liittyvät kuulonsaantiin, jota ei aiheuta ulkoinen ääni, ja seurauksena Korvassa tapahtuu vammoja. Jatkuvasti altistuminen tälle hankalille sensaatiolle, unisyklit, pitoisuus ja tavanomainen elämä voi muuttua vakavasti masennuksen ja muiden tilojen aiheuttamiseksi. Lupaava hoito pohtii lääketieteellistä osaa (otolaryngologia) ja psykologista osaa, koska viimeksi mainituissa voimme auttaa meitä oppimaan tekniikoita käyttäytymisen muuttamiseksi, jopa toisinaan, joissa koemme ahdistusta ja stressiä väistämättä.

Henkiset äänet ovat kuitenkin samankaltaisempia kuin Toadiscos, joka toistaa saman melodian uudestaan ​​ja uudestaan, pakottaen meidät kuuntelemaan sitä jatkuvasti, Joskus ne ovat positiivisia ajatuksia tai muistoja. On hyvä, että kysyt itseltäsi seuraavan kysymyksen: Luotko nämä ajatukset pääosin harmoniaa ja iloa, vai edistävätkö ne katkeruuden, turhautumisen ja vihan tunteiden lisäämiseen? Kun ajatukset ovat yleensä negatiivisia, nämä tunteet lisääntyvät, lisäämällä stressitasomme.

Suurimman osan ajasta emme ole tietoisia tästä henkisestä melusta, koska se on päivittäinen ja melkein erottamaton osa elämäämme. Kuitenkin, kun meidän on keskityttävä mielemme tiettyyn toimintaan, kuten työ, opiskelu, lukeminen, ongelmanratkaisu ... se on tuolloin tarkka hetki, jolloin ymmärrämme, että nämä henkiset äänet oikeasti He todella toimivat mielessämme häiriöinä, poistamalla energian ja huomion, No, he häiritsevät meidät päätavoitteistamme.

Mitä voimme tehdä henkisten äänien pehmentämiseksi?

”Voimme oppia ohjaamaan mielemme sen sijaan, että sallisimme hänen johtaa meidät kohti automaatiota. Kyky vapaaehtoisesti palauttaa vagabundaalista huomio. Kukaan ei omista itseään, jos omistajaa ei ole. Koulutus, joka parantaa tätä kapasiteettia, olisi huippuosaamisen koulutus ". William James

Sinun ei tarvitse omistaa tunteja tämän tyyppisille käytännöille, ellet halua. Muista, että jokainen hieno kiertue alkaa ensimmäisellä askeleella. Ehdotan, että aloitat harjoitella täysi huomio Pitkien ja syvien hengityksen mukana vain minuutti päivässä. Voit tehdä sen, kun teet mielenkiintoista tai hauskaa toimintaa itsellesi, kun ihailet kaunista ja inspiroivaa maisemaa, kun kylpet tai kun haluat sen.

Jos haluat ottaa 33 päivän haasteen, voit lisätä yhden minuutin päivittäiseen harjoitteluun, päästä sinulle mukavaksi, Ilman sitä on rasittava. Muutaman minuutin päivässä tämän tekniikan tai muun valitsemasi tekniikan harjoittamisen kanssa, mutta Määrittely ja jatkuvuus, Sinulla voi olla monia etuja terveydellesi.

Hiljainen ja rauhallinen mieli antaa meille mahdollisuuden tavoittaa tehokkaampia ja kätevämpiä ratkaisuja, Koska voimme keskittyä enemmän todellisiin resursseihimme ja visualisoida vaihtoehdot tehdä mitä haluamme, sen sijaan. Kun emme ole keskittyneet nykyhetkeen, on henkinen melu, joka tekee meistä märehtijöitä, pureskelevia osia, joskus tuskallinen omassa historiassamme.

Pienen melun keston ja tarkkuuden vähentämiseksi jätän sinulle joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka voivat jopa auttaa sinua parantamaan joitain kognitiivisia prosesseja, kuten muisti, ajatus ja huomio itse, itse:

Meditaatio on prosessi, jonka kautta mieli on puhdistettu, hienosäädetään ja saavuttaa sen maksimipotentiaalin. Kun olet saavuttanut tämän, kaikenlainen menestys elämässä on mahdollista. Ilman tätä koulutusta on mahdollista, että saavutat oman kuoleman ja että vanhat käyttäytymismallit toistetaan. Yogi Bhajan

Vaikka meditaatiomme on lyhyt, se voi olla voimakas, kaunis, lohduttava ja Harmoninen kuin makea melodia ärsyttävän melun sijasta. Voit harjoittaa täydellistä huomiota ilon ja ilon hetkinä, esimerkiksi kun teet toimintaa, josta todella nautit, esimerkiksi ottamalla tuo aromaattinen kahvikuppi tai kun huomaat, kuinka kaunis auringonlasku nähdään, että sinulla on edessä sinä, kuin upea show. Muista, että ajatukset ja tunteet kulkevat sisään.

Löydämme sisäisen rauhan yrittäen hiljentää mielemme käytännön kautta hiljaisuus, Nojaa mihin tahansa edellä mainittuun tekniikkaan tai mihin tahansa mieltymyksesi. Tämä säästää paljon henkistä ja aikaenergiaa sen sijaan, että edistäisit kroonista stressiä ja sen haitallisia vaikutuksia terveyteen. Tällä tavoin voit keskittyä enemmän huomiosi tärkeisiin näkökohtiin, tämä ei tee sinusta passiivista ihmistä, vaan vakuuttavampaa, koska kun mieli on edelleen ja rauhallinen: ahdistus, pelot, hermostuneisuus, kärsimättömyys ja monet huolenaiheet Haalistuminen, ainakin jonkin aikaa, ja meillä on edelleen mielessämme ja enemmän selkeyttä.

Linkit

• https: // www.psykologia.com/blogi/Wander-nainen/201205/How-Stop-Your-Noisy-Brain
• https: // www.NCBI.Nlm.NIH.Gov/PubMed/1488472
• Kuvat: https: // pixabay.syöt/