Kuinka voittaa epäonnistumisen pelko käytännön neuvoja

Hän Epäonnistumisen pelko on yksi useimpien ihmisten yleisimmistä fobioista. Tämä häiriö on niin vahva, että se pystyy halvaamaan elämämme. Se integroi sekä mielessämme, joka estää meitä tekemään tärkeitä ja määrittämään meille.

Tässä viestissä keskitymme olemassa olevien ja työskentelevien erilaisten muotojen analysoimiseen ja siten tiedämme, kuinka voittaa epäonnistumisen pelko; Joten kiinnitä huomiota ja opi voittamaan pelko lopullisesti.

Voittaa Pelko epäonnistumisesta tai atiquifobia On tärkeää, että vahvistamme tahdonvoimaa, sillä tämä on ymmärrettävä, että Epäonnistumisen pelko on ajattelutapa joka on vain dynaaminen tahto irrotettava. Ja paras tapa voittaa pelko koulutuksessa mielessä hallitsemalla omia ajatuksiamme.

Sisältö

• Mikä on epäonnistumisen pelko?
• Miksi pelkäämme epäonnistumista?
• Epäonnistumisen pelon syyt
• Vinkkejä epäonnistumisen pelon voittamiseksi
  • 1. Arvioi tilanne objektiivisesti
  • 2. Aseta realistiset tavoitteet
  • 3. Tunnista, mikä aiheuttaa pelkoa
• Muuta ajatteluasi
  • 1. Motivoida
  • 2. Älä sammuta liikaa
  • 3. Käytä virheitä oppimislähteenä
  • 4. Suorita visualisointiharjoitukset

Mikä on epäonnistumisen pelko?

Epäonnistumisen pelko on pakonomainen tapa, joka luodaan emotionaalisen pelon ajatusten toistumisen seurauksena.

Nämä ajatukset pakottavat meidät näkemään uhan, joka estää meitä pystyvästä tekemään päätöksiä virheiden tekemisestä.

Nämä tunteet asetetaan kohtuullisiksi, joten ne onnistuvat pettämään meidät, Saako meidät uskomaan, että perustelujemme on hallinnassa, kun todellisuudessa epäonnistumisen pelon tunne on ottanut meidät haltuunsa.

Psykologi Silvia Congost, itsetunnon, emotionaalisen riippuvuuden ja parisuhteen asiantuntija, huomauttaa, että arvostamme itseämme sen mukaan, mitä saamme, koska yhteiskunta on kouluttanut meitä tällä tavalla. "Meillä on taipumus unohtaa, että elämä on jatkuvaa oppimista ja että se on esseen virheessä, mikä kasvaa eniten".

Miksi pelkäämme epäonnistumista?

Epäonnistumisen pelko voitaisiin sanoa, että kaikissa ihmisissä on normaalia, Se on tunne, joka suojaa meitä vaaroilta Mutta että toimimme positiivisesti ennen mitä tahansa olosuhteita, voimme voittaa epäonnistumisen pelon.

Kokeilu epäonnistumisia, on meille emotionaalisesti tuskallinen. Joten yrittäessään välttää sitä, puolustusmekanismi on jossain määrin. Kuitenkin, kun sitä ei hallita päättelystä ja itse -analyysistä, annamme pelon ottaa mielemme ja tulla jotain haitallista elämäämme elämässämme.

Epäonnistumisen pelon syyt

Ihmisillä on valtava pelko siitä, ettei se ole harjoitellut itse -analyysiä ja itsevalvontaa; joko tunteilla, toimilla ja ajatuksilla. Ei itsevalvonta tekee meistä reaktiivisia ihmisiä, Koska emme reagoi siihen, mitä elämä esittelee meitä, emme analysoi elämäkokemuksiamme ja ymmärtämättä, että muodostamme käyttäytymis- ja ajatusmalleja.

Pelko: Mikä on raja normaalin ja patologisen välillä?

Vinkkejä epäonnistumisen pelon voittamiseksi

Pelko on jotain irrationaalista monitekijästä, joka vaikuttaa elämäämme, koska se ei salli meidän siirtyä eteenpäin ja edistyä emotionaalisesti. Siksi haluamme kertoa sinulle joitain Vinkkejä pelon voittamiseen epäonnistuminen ja tiedä mitä tehdä, kun tunnemme sen lähestyvän.

1. Arvioi tilanne objektiivisesti

Yritä olla objektiivinen ja miettiä kuinka suuri riski ja konkreettinen todennäköisyys siitä, mitä tapahtuu. Ajattele rauhallisesti kaikilla näkökohdilla, ja näet kuinka ajatuksesi ja energiasi virtaavat positiivisesti.

2. Aseta realistiset tavoitteet

Ensimmäinen asia, joka sinun on pidettävä mielessä. Luottamalla siihen, mitä teemme, uskomme itseemme on paras tekniikka, jota voit käyttää tietämään epäonnistumisen pelko.

Ihannetapauksessa aloita keskitavoitteista, ei niin vaikeaa heille, ettet tarkoita todellista haastetta etsimämme. Muista.

3. Tunnista, mikä aiheuttaa pelkoa

Tietää kuinka voittaa epäonnistumisen pelko, sinun pitäisi ensin analysoida, mikä osa epäonnistumisesta aiheuttaa pelkoa, että se estää sinua yrittämästä. Kun olet tunnistanut sen, mitä se tuottaa pelkoa, on paljon helpompaa hallita sitä sen voittamiseksi ja pelon estämisestä elämäsi haltuunotosta.

Muuta ajatteluasi

Kun mielestämme epäonnistuminen hyökkää meitä, on aika pysähtyä hetkeksi ja aloittaa Analoida tilanne Ja alkaa kysyä sinulta, mikä todella estää minua saamasta menestystä?

Kun huomaat, että esteet jatkaa etenemistä ilman pelkoa on omat ajatuksesi, olet tajunnut, että voit edetä tielläsi pelkäämättä väärää.

1. Motivoida

On välttämätöntä, että voit oppia voittamaan epäonnistumisen pelon, Etsit strategioita, jotka auttavat sinua lisäämään. Tätä varten sinun on keskityttävä tavoitteeseen, mitä haluat tehdä. Muista tehdä asioita, jotka haluat tehdä sen halua ja optimismeja.

2. Älä sammuta liikaa

Jos haluat menestyä elämässä, yritä olla vaatimatta liikaa, ole itsetutkimus elämässä voi joskus häiritä terveyttämme ja hyvinvointiamme. Hanki puristus itsellemme ja osaa sanoa "toistaiseksi ja nyt" tarvitaan elää paremmin.

3. Käytä virheitä oppimislähteenä

Yksi periaatteista, jotka tietävät epäonnistumisen pelon voittamisen, on alkaa harkita, että virhe ei ole epäonnistuminen. Päinvastoin, Sinun on otettava virheet oppimiseksi ja kyettävä kehittymään ja parantamaan prosessissa.

4. Suorita visualisointiharjoitukset

Menestys perustuu tapaan, jolla visualisoimme tavoitteemme saavuttamiseksi tarvittavan prosessin ja vaiheet, jopa tiellä esiintyvän esteiden voittamisen ja niiden tuntemisen sekä niiden voittamisen kanssa.

Viitteet

• Amores Hernández, a. (2017). Perfektionismi, epäonnistumisen pelko ja masennusoireet.
• Carleton, R. N. (2016). Pelko tuntemattomasta: yksi pelko hallita heitä kaikkia? Journal of Ahdistushäiriöt, 41, 5-21.
• Rothblum, E. D -d. (1990). Epäonnistumisen pelko. Sosiaalisen ja arvioinnin ahdistuksen käsikirjassa (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.