Kuinka voittaa suru eron jälkeen

Kun rakkaussuhde päättyy, kaikki näyttää olevan alhaalla. Suhteen repeämisen jälkeen on vaikeaa toipua, onko lyhyt romanssi vai monien vuosien suhde. Itsetuntomme on vaurioitunut ja yleensä lisää epävarmuustekijöitä, varsinkin jos tuskallinen tauko on ollut.

Jos emme oppi hallitsemaan erottelua hyvin, masennuksen ja ahdistuksen merkkejä voi ilmestyä. Siksi on tärkeää korostaa tarvetta siirtyä eteenpäin tauon jälkeen. Jos haluat tietää Kuinka voittaa suru eron jälkeen, Kutsumme sinut lukemaan tämän psykologian online-artikkelin.

1. Masennuksen merkkejä tauon jälkeen
2. Kuinka voittaa rakkauden tauko
3. Nostaa itsetuntoa tauon jälkeen
4. Mitä tehdä parin erittelyn jälkeen
5. Kuinka tietää, oletko valmis suhteeseen

Masennuksen merkkejä tauon jälkeen

Erotuksen jälkeen on tärkeää voittaa paras voimme jatkaa elämäämme ja välttää putoamista noidankehään. Muuten voimme kärsiä a "Post Break Masennus" tai rakasta masennusta. Tällä on seuraavat oireet ja ominaisuudet:

Pelko

Oppiminen elämään ilman sitä henkilöä, jota pidimme niin tärkeänä, näyttää pystyssä. On normaalia tuntea tiettyä pelkoa ja epävarmuutta tulevalle, voimme jopa harkita yhtä voittavan prosessin vaiheista. Kuitenkin, kun tämä pelko kestää ajoissa ja ei kykene meitä eteenpäin, on aika hoitaa sitä psykologisesti.

Emotionaalinen kuorma: syyllisyys

Etsimme kaikkia olemassa olevia syitä, jotka selittävät erottelun henkilön kanssa. "¿Miksi suhteemme on ohi?" Se on hyvin usein kysymys repeämän jälkeen. Joskus lataamme kaiken tosiasioiden vastuulla ja syytämme toisiaan. Kun kaikki tämä paino putoaa meille, se tuottaa psykologisen epämukavuuden tunteen ja laskee itsetuntoa.

Hylkääminen

Kun itsetuntomme on niin vaurioitunut, lopulta hylkäämme ja vihatamme itseämme. Tästä voi tulla vihan kierre itseäsi kohtaan hallitsemattomana ja sitä on valvottava ajoissa. Tärkeintä on miettiä tekojemme todellista vastuuta, se ei ehkä ole ollut meidän takia.

Viha kohti entistä kumppania

Toinen tapa hallita tauon epämukavuutta on keskittyä viha entiseen pariin. Tämä vapauttaa meidät kaikesta vastuusta ja on mekanismi itsetunteen suojelemiseksi. Se ei ole paras tapa hallita tunteitamme, tietenkin, koska tällä tavalla emme oppi virheistämme ja sitoumme suurella varmuudella ne uudelleen muiden ihmisten kanssa.

Kuinka voittaa rakkauden tauko

Tarkastelu suhteen lopussa ei ole yksinkertainen asia, ei miehillä eikä naisilla. Vaikka on totta, että jokainen erotus on erilainen, psykologian avaimet vapauttaa meidät surusta ja olla vahvempi emotionaalisesti perustuvat Emotionaalinen hallinta ja Itsetunto suoja.

Ensinnäkin, tietää kuinka voittaa suru erottelun jälkeen, se on välttämätöntä Järjestä ja aja koko tunteiden kaskadia että voimme tuntea tällaisen tuskallisen tilanteen jälkeen. Jos tuntevat tunteet, luultavasti ajattelemme, että emme voi hallita mitään ympärillämme. Hallitsemaan tunteitamme voimme harjoittaa Tunnista ne ennen kuin ne räjähtävät Ja nimeä heidät.

Esimerkiksi, voimme tunnistaa sen hetken, jolloin vihan tunne alkaa, ajattele miksi tunnemme sitä ja jos se on todella syytä ylläpitää sitä epämiellyttävää tunnetta. Tunteiden hallinnan oppiminen ei ole yksinkertainen prosessi, mutta se voi auttaa meitä olemaan vahvoja hajoamisen jälkeen. Lisäksi tämä oppiminen toimii välineenä muihin elämäkonflikteihin.

Nostaa itsetuntoa tauon jälkeen

Toiseksi, kun pystymme hallitsemaan tunteitamme, meidän on opittava Suojaa ja työskentele itsetunto. Tällä on erittäin tärkeä rooli optimistisemman näkökulman luomisessa, auttaa meitä kehittämään kestävyyttä ja tekemään parempia päätöksiä. Jotta ja vahvistaa itsetuntoa, voimme tehdä joitain seuraavista harjoituksista:

• Positiivinen ajattelu: Kyse on kääntymisestä tortillan puoleen, lopettamaan ajattelun, kuinka paha teemme kaiken ja alamme arvostaa päätöksiämme hieman enemmän.
• Itse -hyväksyminen ja uudelleenkorjaus ideoistamme: Erittäin tärkeä askel tietää kuinka voittaa suru erottelun jälkeen on hyväksyä itsensä. Tämä on elintärkeää saada hyvä mielenterveys ja pystyä korvaamaan meidät tuskallisella tauolla. Hyvät odotukset itsetehokkuudesta (toisin sanoen uskomme, että se, mitä aiomme tehdä, tekee sen hyvin) lisää menestysmahdollisuuksia, mikä puolestaan ​​lisää itsetuntoa.
• Positiiviset lausunnot: On tärkeää ymmärtää, millä kielellä käytämme puhuaksemme. Siksi meidän on yritettävä käyttää kieltä positiivisten lausuntojen perusteella itseämme kohtaan, kuten esimerkiksi "Voin saavuttaa tämän tavoitteen" jompikumpi "Ansaitsen olla onnellinen ja rakastettu".
• Realistiset tavoitteet: Meidän on ehdotettava pieniä tavoitteita, tavoitteita, jotka voimme saavuttaa lyhyellä aikavälillä ohjataksesi toimintamme henkilökohtaiseen parantamiseen. Nähdään, että pystyt saavuttamaan nämä tavoitteet lisäävät turvallisuuttamme ja siksi itsetuntoa. Voimme esimerkiksi ehdottaa mennä ottamaan jotain uusien ystävien kanssa, tekemään pieniä matkoja pelkästään, lukemaan kirja, joka on aina kiinnittänyt huomiomme ..

Mitä tehdä parin erittelyn jälkeen

Kun alkuperäinen kriisi on voitettu, paljon jätetään töihin. Joissakin tapauksissa pari hajoamista olettaa Aloita uusi elämä, Koko jo muodostettujen tuttavien ympyrän lisäksi, jopa kaukana vanhasta asuinpaikastamme. Erotus voi käyttäytyä muutoksista, joihin meidän on oltava valmiita mukautumaan. Tärkeää on päästä eteenpäin itselleen ja kehittää tarvittavat työkalut niin, että ajan myötä meillä on normaali ja hiljainen elämä riippumatta siitä, mitä aikaisemmasta suhteesta.

Ota aikaa ilman kumppania Vaikuttaa olevan hyvä päätös kehittää joustavuuttamme ja itsenäisyyttämme. Opi olemaan yksin rohkaisee omaa uskomusjärjestelmäämme ja auttaa vahvistamaan itsetuntoa.

Kuinka tietää, oletko valmis suhteeseen

Kun erotus on voitettu ajan myötä, voimme ehkä aloittaa uuden suhteen uudelleen. Mutta tälle meidän on kysyttävä itseltämme, jos meillä on todella oppinut rakastamaan meitä ja olla emotionaalisesti itsenäinen.

Jokainen henkilö käy läpi erilaisen prosessin, eikä oikeaksi aseteta aikaa, jolla on kumppani uudelleen. Meidän on kuitenkin harkittava ja rauhoitettava, olemmeko valmiita tai ei uuteen suhteeseen, jos menneisyys ei enää jahtaa meitä ja jos haluamme yrittää uudelleen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Kuinka voittaa suru eron jälkeen, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaisen ja itsehalp -kasvun luokkaan.