Vinkkejä kaksintaistelun voittamiseksi rakkaansa kuolemasta COVID-19 n aikana

Sen ahdistuksen lisäksi, joka voi saada meidät pitämään koteloita, COVID-19 on tuonut mukanaan muita esteitä mielenterveydellemme. Emme lopeta uutisten kuuntelua, koska maamme kuolemien määrä kasvaa edelleen, ja monet erittäin haavoittuvuustilanteiden perheistä, jotka voivat aiheuttaa monimutkaisempia kaksintaisteluja kuin tavallisesti.

Kaksuulun siirtäminen on vaikea aika kenelle tahansa, mutta siitä voi tulla vaikeampaa jopa tilanteessa, jossa olemme, Ei pysty jättämään hyvästit rakkaillemme tai eivät pysty tekemään hautajaisia, mikä on mahdollista, että se vaikuttaa kielteisesti kyseisen menetyksen voittamisprosessiin, Mahdollisuus tulla patologiseksi kaksintaisteluksi.

Duel koostuu sopeutumisprosessista afektiivisen suhteen menetyksen jälkeen. Duel -prosessi noudattaa seuraavaa artikkelia, jonka voit löytää seuraavan artikkelin vaiheita: Kuinka voittaa rakkaansa kuolema. Kaksintaisteluvaiheiden tunteminen voi olla hyödyllistä löytää itsemme hämmennyksen ja epävarmuuden hetkessä Ja ymmärrä siten hieman paremmin mitä tunnemme. Nykyinen tilanne voi kuitenkin aiheuttaa muutoksia tapaan, jolla kohtaamme menetyksen, koska se tapahtuu poikkeuksellisissa olosuhteissa.

Jos joku on äskettäin kuollut tiiviistä ympäristöstäsi, on mahdollista, että suru, avuttomuus, epävarmuus ja jopa syyllisyys, on runsaasti tunteitasi. On tärkeää, että ymmärrät, että kaikki nämä tunteet ovat normaaleja ja että Tämä on hidas prosessi, mutta voit voittaa vähitellen.

Ohjeet, jotka auttavat sinua kohtaamaan menetyksen

1. Jos jäähyväirituaalia ei ole mahdollista tehdä, on tärkeää Löydät jonkin tavan sanoa hyvästit. Voit tehdä kirjoittamisen ja jakaa sen sukulaisillesi, kirjoittaa rakkaudellesi osoitettu kirje, jossa paljastat tunteet, kirjoita sanomalehti, jossa kirjoitat miltä sinusta tuntuu joka päivä ..
2. Tölkki Luo paikka, jossa on muistoja Ja asiat, jotka symboloivat kyseisen henkilön kanssa olevaa suhdetta, menevät paikkaan, kun tarvitset sitä ja käytät sitä jäähyväirituaalina.
3. Anna itsesi itkeä, jos tarvitset sitä. Voit käyttää sitä paikkaa, jota olemme suositelleet omistamaan hetken päivässä miettiä kyseistä henkilöä ja antaa sinun tuntea mitään tunteita, jotka syntyvät sillä hetkellä.
4. On normaalia, että saatat tuntea varman syyllisyyden Koska et ole pystynyt olemaan rakkaasi vieressä noina viimeisinä hetkinä, mutta sinun on oltava tietoinen siitä, että nämä rajoitukset eivät ole riippuvaisia ​​sinusta ja ovat olleet sellaisia, jotta vältetään suurempi paha, enemmän tartuntoja ja enemmän kuolemia. Uhriisi on epäilemättä myös pelastanut ihmishenkiä.
5. Toisaalta on tärkeää Älä hylkää itseäsi tai emotionaalisesti (Muista, että tämä on välttämätöntä): Nuku hyvin, syö hyvin, tee liikuntaa ja kuuntele kehoasi. Valmistaudu normaalina päivänä ennen synnytystä, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
6. Pyydä apua, jos tarvitset sitä, Jos joudut puhumaan sukulaisten tai ystävien kanssa, Ponte Encontact Heidän kanssaan ja kerro heille, miltä sinusta tuntuu. Tällä hetkellä on tärkeää olla yhteydessä jollain tavalla ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla on enemmän, auttaa sinua tuntemaan kuuntelun ja ilmaisemaan tunteitasi.
7. Jos on lapsi sisään Koti että myösjan Tämä kärsimys se pjasato, on erittäin tärkeää, että olet rehellinen@ jaminä. Anna hänen osallistua mihin tahansa tekemäsi jäähyväiset riittiin ja rohkaista häntä ilmaisemaan mitä hän tuntee. Yritä pysyä lähellä häntä emotionaalisesti.
8. Ja tärkein, Älä sammuta liikaa, tjompikumpitoveri hän aika että olla välttämätöntä. Jokainen henkilö tarvitsee erilaisen ajan tappion voittamiseksi. On normaalia itkeä eikä tuntea olosi hyväksi, ja sinun on mukautettava rytmejäsi tähän uuteen tilanteeseen.
9. Jos joku ympärilläsi on kärsinyt tappiosta etkä tiedä miten toimia tässä tilanteessa, voit seurata seuraavia viitteitä:

• • On tärkeää, että seuraat häntä hänen tuskassaan, Näytä tuki ja ilmaise tunteitasi. Tee selväksi, että vaikka et voi seurata sinua fyysisesti, olet siellä mitä tarvitset näinä vaikeina aikoina.
  • Käytä uutta tekniikkaa videon tekemiseen, niin kauan kuin henkilöä rohkaistaan ​​siihen.
  • Käytä aktiivista ja empaattista kuuntelua, kun puhut hänen kanssaan ja annat hänen ilmaista kaiken, mitä hän tuntee. Älä pidä hänen itkua tai "pakota" hänet olemaan kunnossa. On tärkeää, että et käytä tyypillisiä lauseita, jotka olemme kaikki kuulleet joskus, kuten: "uskalla", "älä itke", "elämä jatkuu", "ole vahva" ... nämä lauseet eivät auta sinua voittamaan sinua voittamaan menetys ja voi jopa tehdä se tuntuu pahemmalta. Ensinnäkin meidän on rohkaistava tunteiden ilmaisua ja puhuttava rakkaansa, jos kaksintaistelu tarvitsee sitä.
  • Ole kattava ja anna sille välttämätön aika. Näissä epävarmuuden ja kivun hetkinä on tärkeää tukea ja auttaa kaikessa mitä voimme.

Ja jos olet tässä tilanteessa ja tunnet ylikuormituksen, muista, että voit aina ottaa yhteyttä Aidé Psychologist -tiimiin. Nyt enemmän kuin koskaan, älä unohda juhlia elämää joka päivä. Olla hyvässä kunnossa!

Aidé -psykologian yhteistyökumppani Ana Macías.