Itsehokas ja sen merkitys

Itsehokkuus on sovellettu käytäntö psykologiassa satojen vuosien ajan. Vaikka tämän tieteen näkökulmia ja tavoitteita muutetaan jatkuvasti, tämän tekniikan edut ovat edelleen erittäin tärkeitä.

Tässä artikkelissa puhumme itsehavainnosta, mikä on, sen merkitys, miten sitä harjoittaa ja opetamme heille edut, jotka tuovat heidät heidän päivittäiseen elämäänsä.

Jos haluat tietää, miksi sinun pitäisi harjoittaa itsehavainta ja miten siitä hyötyä, jatka lukemista. Kerromme sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää.

Sisältö

• Mitä itsetutkimus tarkoittaa?
  • Psykologian itsetutkimus
• Kuinka suorittaa itsetutkimus?
• Tärkeimmät edut
  • 1. Sosiaalistamistaitojen lisääntyminen
  • 2. Itsetieto
  • 3. Sinua ei ole vaikea tehdä päätöksiä
  • 4. Ilman pelkoa pääset pois mukavuusalueeltasi
  • Bibliografiset viitteet

Mitä itsetutkimus tarkoittaa?

Termi Itsehokkuutta käytetään viittaamaan sisälle katsomiseen. Melko pohdintaan liittyvä itsehavainto tarkoittaa tietoista siitä, mitä puolueissamme tapahtuu, mikä tapahtuu meille tässä ja nyt kiinnittämällä huomiota ajatuksiin, ideoihimme, tunteisiin ja tunteihimme.

Termin juuret ovat latina, etuliite Esittely- Se merkitsee "sisällä", kun Avaruus Se tarkoittaa katsomista tai tarkkailua.  Siksi itsehavainto on todellakin ulkoasu.

Introspektiiviset ihmiset ovat niitä, jotka vievät aikaa Tunnista, mitä heille tapahtuu, tarkkaavainen heidän ideoihinsa, tunteisiinsa, tunteisiinsa ja tarpeisiinsa. Se on taito, jonka avulla voimme hankkia erinomaisia ​​etuja, joten harjoittelun oppimisesta voi tulla suurta hyötyä.

Psykologian itsetutkimus

Itsehokas on tekniikka, jota historiallisesti käytetään psykologiassa. Ensimmäinen, joka käytti sitä, oli Wilhelm Wundt, Saksassa 1800 -luvun lopulla. Niiden tarkoituksena oli myöntää tieteellinen arvo psykologiatutkimuksille, niiden suorittaminen laboratoriossa ja käyttämällä itsetutkimusta perustekniikkana, tutkitaan aiheiden välitöntä kokemusta (ihmisen tietoiset prosessit).

Nykyään psykologia palvelee edelleen itsetutkimusta, vaikkakaan ei samalla tavalla tai samoilla tavoitteilla. Päivänämme on terapioita ja rentoutumistekniikoita, jotka käyttävät sitä, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia ehdottamalla kognitiivista rakenneuudistusta ja tietoisuutta.

Kuinka suorittaa itsetutkimus?

Jos et ole koskaan harjoittanut sitä, itsehavainto voi olla vaikea saavuttaa. Todennäköisesti Mielesi vaeltaa ja teet vaikeaa keskittyä uskoen, että tuhlaat aikaa. Kerromme sinulle, mitä voit tehdä itsehavautumisen harjoittamiseksi oikein ja hyötyä sen kautta.

Hyvä ensimmäinen askel upottaa itsemme itsetutkimuksen ilmapiiriin on löytää a Hiljainen tila ja hiljainen. Rauhallisuuden ilmasto helpottaa tehtävää ja keskittymistä. On myös tärkeää olla yksityinen, toiminta, jonka aiomme tehdä, on puhdasta ja yksinomaan henkilökohtaista, joten siitä on hyötyä meille olla yksin tekemällä.

Älä turhautuu, jos mielesi divit ovat täysin normaaleja. Ole vakio ja löydät oikean ilmaston Harjoittaa introspektiivista toimintaa. Ei ole myöskään kätevää tulla pakkomielle itsetutkimuksiin. Sinun ei ole välttämätöntä ajatella sinua koko ajan, vaikka se on hyvä tapa, jonka he voivat hankkia parantamaan heidän elämänlaatua.

Turhautuminen: Mikä se on, miten se vaikuttaa meihin ja miten se kohtaa

Kun harjoitamme itsehavainta, pyydämme itsellemme kysymyksiä tutkiaksemme mitä osapuolissamme tapahtuu. Se on kuitenkin välttämätöntä Esitä oikea -aikaisia ​​kysymyksiä. Esimerkiksi tuntemalla ahdistusta, sen sijaan, että epätoivoisia löydettäisiin syytä, jonka vuoksi olemme pahoja, on tarkoituksenmukaisempaa miettiä "mitä?":" Mitä tunnen?"," mitä minulle tapahtuu?”Ne ovat oikea -aikaisia ​​kysymyksiä aloittaessasi itsehavaintoimintaa.

Tärkeimmät edut

Nyt lukeessamme kuinka he voivat harjoittaa itsehavainnoa, kerromme heille, miksi heidän pitäisi tehdä se. Arvioimme heidän tärkeimmät edut, jotta voimme olla tietoisia siitä.

1. Sosiaalistamistaitojen lisääntyminen

Itsehokkuuden kautta vie aikaa tapaamiseen, jotta voit tunnistaa, mitä sinulle tapahtuu, ja ennen kaikkea tiedät kuinka kommunikoida se muille. Joten ne parantavat kommunikatiivisia taitojasi ja siksi sosiaalisia.

2. Itsetieto

Tämän käytännön kautta he saavat taitoja tuntea toisiaan paremmin ja tunnistaa, mitä heille tapahtuu. He saattavat ajatella miltä heistä tuntuu, sitten tunnistaa, mikä sai heidät tuntemaan uudelleen ajattelemaan, kuinka välttää tilanne ei -toivotulla tunteella. Tai päinvastoin, jos he tuntevat olonsa hyväksi ja mukavaksi, he voivat heijastaa sitä, mikä sai heidät tuntemaan sen kokea uudelleen.

3. Sinua ei ole vaikea tehdä päätöksiä

Ravittamalla tietoa itsestäsi, sinulla on parempi käsitys siitä, mistä hyötyä sinulle ja mikä ei. Mikä heille on hyvä, mitä tilanteita tulisi paeta tai välttää. Siksi he tekevät tarkoituksenmukaisempia päätöksiä ottaen huomioon sinut ja kaivosi, kun teet niin.

4. Ilman pelkoa pääset pois mukavuusalueeltasi

Meillä on taipumus ylläpitää tiettyä mukavuusvyöhykettä, jossa uskomme,. Itsetutkimus antaa sinun hankkia tietoa itsestäsi ja antaa sinulle työkaluja hylätä mukavuusvyöhyke ilman pelkoa, koska tiedät mitä tehdä emotionaalisen tilan pitämiseksi järjestyksessä ja tuntea olosi hyväksi.

Vinkkejä päästäksesi pois mukavuusalueeltasi eikä kuole yrityksessä

Toivomme, että nämä selitykset ovat toimineet hyödyllisinä. Ennen kaikkea haluamme, että olet ymmärtänyt itsetutkimuksen käytännön tärkeyden saadaksesi tietoa itsestäsi ja ylläpitää siten parempia suhteita sinuun ja muihin ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Mitä odotat? Aloita nauttia tänään eduista, joita itsetutkimuksen käytäntö tuo heidän elämäänsä.

Bibliografiset viitteet

• Tylsä, e. G. (1953). Itsehokkuuden historia. Psykologinen tiedotus, 50 (3), 169.
• Koffka, k. (1924). Itsehokas ja psykologian menetelmä. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, D. -Lla. (1979). Käyttäytyminen ja mieli: (rajoitettu) vaatii palautumista itsetutkimukseen. Amerikkalainen psykologi, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer,. (2018). Psykologian itsetutkimus. Eurooppalainen psykologi.