Emotionaalisen irrottautumisen edut

Kun puhumme Emotionaalinen irrottautuminen Emme viittaa kaukaiseksi tai eläkkeelle maailmasta, joka ympäröi meitä ikään kuin olisimme erakkoja. Voimme olla intohimoisia, innostuneita ja sitoutuneita elämään ja pitää samalla emotionaalinen etäisyys Tarpeeksi yksilöllisyyden säilyttämiseksi.

Ylimääräinen kiintymys ja sen seuraukset

Ylimääräinen kiintymys muihin ihmisiin (pari, vanhemmat tai lapset), esineet sekä liioiteltuja tunteita luovat draamaa ja sisäistä sekaannusta. Varsinkin ylenmääritystapauksissa, joissa onnellisuus ja elämän merkitys perustuvat menestykseen, saavutuksiin ja omaisuuteen.

Pakko, pakkomielle, liiallisen validoinnin tarve ja liiallisen tarttuminen johonkin tai jollekin voi kirjaimellisesti tuhota meidät, kun tulokset ovat pettymys tai asiat eivät toimi, kuten ajattelimme, aiheuttaen kroonista stressiä, väsymystä, konflikteja ja uupumusta. Ahdistukset, huolet epäsuotuisista tuloksista tulevaisuuden näkökulmamme, mahdolliset vaarat ja muutokset vaikuttavat myös suuresti fyysiseen ja henkiseen stressiin.

Mikä antaa meille irrottautumisen

Joillekin ihmisille irrottaminen voi auttaa heitä syventämään omaa itseään, toisille tämäntyyppinen erottelu näyttää melkein mahdottomalta. Irrotus on sisäinen prosessi Se on suoritettava, kun se pysyy upotettuna ja aktiivisena muissa elintärkeissä tapahtumissa.

Silti irtoaminen auttaa meitä toteuttamaan rauhallisemmalla tavalla kuin mitä ympärillämme tapahtuu, ilman että tunteilun kärsimyksen saavuttamiseen. Se on kuin tapahtumien todistaminen vaikuttamatta meihin suoraan, Muutamme pois välittömästä sekaannuksesta ja pohdimme ihmisten tapahtumien tai käyttäytymisen todellista merkitystä.

Monissa tapauksissa, jos lopetamme ajatella, näemme, että enemmän kuin liioiteltu reaktio on seurausta vuoren tekemisestä hiekan viljaksi. Tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi kieltää olemassaolon vakavia ongelmia, jotka voivat tasapainottaa meitä. Suurimman osan ajasta tapahtumat ovat kuitenkin vähemmän katastrofaalisia kuin alun perin uskomme. Joka tapauksessa vain kun annamme myrskyn vähentyä, voimme ajatella ja arvioida tilannetta selvästi.

Irrotus antaa meille mahdollisuuden elää tahallista elämää arvojen, tavoitteidemme ja toiveiden perusteella. Se antaa meille henkisen vapauden tehdä päätöksiä siitä, kuinka olla, sen sijaan, että tapahtumat absorboivat. Arvioimme vähemmän emotionaalisesti sitä, mikä on meidän hallinnassamme ja mitä ei, voimme toimia vastaavasti. Jos rajamme ylitetään, voimme seisoa lujasti. Vastoinkäymiset eivät riko meitä samalla tavalla tai ainakin saavutamme selkeämmän vision löytääksemme parempia tapoja päästä pois siitä.

Keskeisen itsemme on oltava riippumaton ulkoisista tekijöistä. Terveellisellä irrottamisella saamme paljon suuremman rehellisyyden ja sisäisen rauhan tunteen. Voimme olla yksin itsemme kanssa, tunnemme ollessa lujasti ja luottavat siihen, että voimme kohdata elämän virrat ja esteet.

Kuinka harjoittaa irrottamista

• Hyväksy todellisuus. Arvioidaan sydämestä, mitä voimme muuttaa tai mitä meidän on vapautettava, mikä on nykyinen ongelmamme tai ongelmamme, jos niitä on, ja tarkkailee mitä teemme sen kanssa. Kaikkien ei tarvitse ottaa sitä henkilökohtaisesta näkökulmasta, asetetaan jonkin verran etäisyyttä näkemyksemme asioista.
• Keskity ratkaisuihin ongelmien sijasta. Märehtivästä siitä, mikä on vialla tai voi mennä pieleen, vain myötävaikuttaa pysähtymiseen ja tappioon. Kuinka käsittelemme tätä? On hyvä kysymys, jonka meidän pitäisi kysyä itseltämme sen sijaan, että ajattelemme, että kaikki on kadonnut.
• Hyväksyä itsensä. Älä rankaise itseäsi virheistäsi. Meidän on tehtävä rauhaa itsemme kanssa ollaksemme rauhassa ja hyväksyttävä epätäydellisyytemme kuten mikä tahansa muu ihminen. Useimmissa tapauksissa virheet tai muiden virheet eivät ole niin suuria onnettomuuksia, että ei ole kääntymistä takaisin.
• Etsi emotionaalista vakautta. Tunteet näyttävät usein menevän yksinään, menevät ja tulevat, menevät ylös ja alas, ilmeisesti omalla tahtollaan. Vaikuttaa siltä, ​​että emme pystyisi taistelemaan heitä suoraan. Mutta heidän ei tarvitse hallita meitä. Mutta mitä voimme työskennellä ajatuksemme ja itsejäsenemme kanssa. Vaikka monet tapahtumat saattavat vaikuttaa kauhealta, ne eivät ole muuta kuin tosiasioita, jotka olemme syytteitä uskomuksemme ja kokemuksemme vaikutuksen alaisena. Meidän on haastaa heidät varmistamaan nämä Ajatukset ovat todella realistisia ja rakentavia.
• Oletetaan vastuu toimistamme, tunteistamme ja ajatuksistamme. Kukaan ei voi pakottaa meitä tekemään tai tuntemaan jotain. Se, kuinka reagoimme elämän haasteisiin, on jotain, joka on täysin valintamme alla.
• Impulssi. Jos meillä ei ole jotain selkeää, lopetetaan ajatella, älä anna hermojen kuljettamaa välitöntä vastausta tai sateilla.
• Tunnistamme emotionaaliset matkatavaramme: Tähän sisältyy syyllisyys, katkeruus, viha, pahoittelut tai itsevarsi. Takertuu menneisyyden haavoihin pitävät meidät jumissa. Negatiivisten tunteiden käsittelemiseksi ja voittamiseksi meidän on noudatettava menneisyyttä tapahtumaa tietyllä irrottamisella yrittäessään ymmärtää, mikä meni pieleen, kuka teki mitä, milloin ja miksi.
• Ota etäisyys muiden ihmisten mielipiteistä ja toimista, Jopa silloin, kun olemme läheisessä suhteessa jonkun kanssa. Voimme olla solidaarisuus muiden kanssa, mutta elämäsi on sinun elää sitä haluamallasi tavalla. Jokaisella on oma tapa kävellä.
• Omaksua epävarmuus. Jos voimme tehdä jotain selkeyden luomiseksi, mene eteenpäin. Jos ei, siirrytään nykyiseen ja omaksua asenne, joka meillä on mitä meidän on kohdattava, mitä tulevaisuus antaa meille.
• Ole läsnä täällä ja nyt. Tämä on perussääntö olla pudottamatta masennuksesta ja ahdistuksesta, vasta sitten voimme hallita.

"Sinulla on aina mahdollisuus ottaa kaikki asiat tasapainoisella tavalla, et pidä kiinni mistään, vastaanottaa jokaista vihaa ikään kuin sinulla olisi vain viisitoista minuuttia elämästä". Tolbert McCarroll

Mikä on kiintymysteoria?